Hur Practice Fäktning av dig själv

Öva stängsel själv är inte lätt . Ingenting kan ersätta den oförutsägbarhet och dynamik av en verklig partner . Men det är möjligt att finslipa vissa färdigheter på egen hand . Grundläggande attacker som nedskärningar , leder eller dubbelrum kan finjusteras effektivt med en stationär praktik enhet . Parader och mer komplexa attacker som förnyelse är omöjligt utan en verklig partner . Stationära övningsenheterlikna verkliga fäktare och kan antingen köpas eller byggas själv gratis . Saker du behöver
2 - by- 4
Silvertejp
Kudde
Marker
Visa fler Instruktioner
Montering en stationär Practice enhet
1

Montera en 2 -by - 4 lodrätt på väggen genom att antingen skruva in med 3 - tums skruvar eller tejpa den på väggen med silvertejp .
2

Ta fyra bitar av silvertejp och vika in dem i öglor så att den klibbiga delen är vänd utåt på alla sidor . Addera 3

Använd denna dubbelhäftande tejp för att fästa en gammal kudde med två och fyra . Den silvertejp bör placeras i rad i mitten av kudden och placerade ut var 4 inches .
4

Rita en mitt i prick i varje hörn av kudden med en märkpenna .

Öva Alone Använda Practice Unit
5

Öva ett fotarbete borra innan itu med den stationära praktik enheten . Flytta framåt i en rak linje med varje förskott , utför ett förskott utfall en garde , ett förskott dubbel /utfall en garde och ett förskott trippel /utfall en garde . Sedan retracing dina steg , utför ett utfall /sv - garde reträtt , ett utfall /sv - garde dubbel reträtt och ett utfall /sv - garde trippel reträtt . Gör detta tre gånger .
6

mot stationär praktik enheten . Bestäm om du vill slå varje efterföljande mitt i prick i medsols eller motsols ordning . Utfall sedan framåt , slå det första målet med ett snitt . Retreat , sedan utfall framåt igen . Slå det andra målet med en dubbel . Dubbel retreat och dubbel utfall framåt . Slå det tredje målet med en direkt . Triple- reträtt och trippel - utfall framåt . Slå det fjärde målet med ett annat klipp .
7

Ta en två minuters paus . Upprepa fotarbete motion. Upprepa sedan den serie av attacker . Hela denna träning kan göras tre gånger på en timme . Addera

[Hur Practice Fäktning av dig själv: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012003335.html ]