Resistance Tube Försiktighetsåtgärder

Motstånd slangar bör behandlas med en blandning av kärlek och respekt . Du kommer att älska vad din tub erbjuder , från dess relativa överkomliga och lätt konstruktion för sin otroliga mångsidighet . Innan du sätter din slang för att arbeta , men se till att du förstår vad ett kraftfullt verktyg det är. När det används på rätt sätt och regelbundet , är motion slang ett bra komplement till ditt träningsprogram . När det används oansvarigt , kan smärta och skador uppstå. Inspektion

Det är oerhört viktigt att visuellt inspektera din slang före varje användning. Problem kan utvecklas från en session till nästa , så var vaksam . När du kontrollerar ditt band , leta efter möjliga tecken på slitage , bland annat tunna områden , missfärgning , revor , hack , hål och slitna kanter . Kontrollera att allt är bra genom att köra handen upp och ner längden på röret , känsla för oroshärdar . Undersök ditt band när det är löst, och sedan igen när när du har dragit det spänt . Slutligen , kontrollera att handtagen är ordentligt fastsatt . Om du upptäcker skador , snabbt kasta din slang eller , om du är på ett gym , anmäla skadan till en anställd .
Miljö

Bedöma träningsmiljö innan du arbetar med din tub minskar risken för skador och personskador . Om du planerar att gå på din tub , som vissa övningar kräver , väljer golvytor som är släta och fria från skräp . Den amerikanska rådet om Motion rekommenderar att inte arbeta på grova , slipande ytor, som asfalt och cement , som kan gnugga mot och skada din slang . Innan du arbetar med din tub , ta bort smycken , klockor och andra tillbehör som kan skada eller fastna i slangen . Håll dina naglar klippta och håret samlas och säkrade nära huvudet . Addera Korrekt användning

Risk för skador och personskador ökar om du använder fel röret eller använd slang felaktigt . Som regel väljer du ett band som gör att du kan fylla i 1-3 uppsättningar av 10 till 15 reps med mild trötthet på den sista uppsättningen . Ryck aldrig slangen , släpp det plötsligt eller anstränga kroppen på ett sätt som påverkar din form, upprätthålla korrekt hållning och total kontroll hela tiden . Använd inte slangen på ett sådant sätt att det kan knäppa tillbaka mot huvudet eller ögonen . Om du förankra slangen till ett objekt , se den bifogade filen är helt säker innan du börjar . Inte överanstränga ditt rör , som sträcker sig det mer än tre gånger sin längd i vila kan leda till brott . Observera , rör och platta band beter sig annorlunda under stress och är inte nödvändigtvis utbytbara . Stick med övningar som utformats speciellt för en tub .
Före och efter

Hoppa in i din tub rutin utan en ordentlig uppvärmning kan leda till skador. Börja med fem till 10 minuter av allmänhet skonsamma hjärt aktivitet - till exempel rask promenad eller jogga på plats - för att öka cirkulationen och höjer muskelvävnad temperatur . Gör något dynamisk stretching - kontinuerlig , repetitiva , flödande rörelser - de muskelgrupper som du planerar att arbeta . När ditt rör träning , ta tid för långsam , statisk stretching av de relevanta musklerna för att bevara flexibiliteten och minska eller förebygga träningsvärk . Håll varje stretch i upp till 30 sekunder , upprepa 1-4 gånger på båda sidor . Mellan träning , förvara rör i en sval, torr plats utan direkt solljus . Addera

[Resistance Tube Försiktighetsåtgärder: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006023.html ]