Har Spinning Benefit Cyklister

? Spinning klasser har blivit ett populärt alternativ till cykling för en lekman cykel ryttare , och båda verksamheterna uppfyller grundläggande träningsmål . Men finns det fördelar med att snurra för cyklister ? Om du inte kan träna ute på en cykel på grund av vädret , det finns definitivt fördelar för spinning inomhus , och om även om du kan träna utomhus hela tiden , träningen under spin klasser engagerar ditt kardiovaskulära system och benmuskler på ett sätt som modifieras tillräckligt för att hjälpa en cyklist s lågsäsong träning och kondition . Skillnader i Muscle Workout

Svänghjul på spinning cyklar väger ca 40 kg. De gör pedalerna fortsätter att vända , även efter benen slutar . Som svar på din hamstrings kontrakt på toppen av pedalen bromsa denna drivkraft . Detta gör att dina hamstrings arbeta hårdare och inte händer på en väg cykel , men på din väg cykel du arbeta dig höftböjaren och quadriceps mer
Underhålla Fitness
< p . > Om det blir kallt i ditt område och du inte kan rida utomhus under vintern , kanske spinning vara din bästa insats för att hålla upp dina kardiovaskulär träning och upprätthålla konditionen . En timme spinningpass bränner närmare 1000 kalorier , och mest spinning träning arbetar musklerna anaerobt och aerobt . Addera öka din Pedal Cadence

På spinning cyklar , skapar tyngd bakom svänghjulet momentum som motiverar högre total pedal kadens . Detta har en positiv effekt på dina muskler , så länge du kan lära dina ben för att driva på dessa hastigheter utan svänghjulet skapar drivkraft .
Bästa av två världar
< p > för att maximera dina spinning fördelar som cyklist , prova att blanda i rider på din cykel på dagar när vädret är bara trevligt att rida medan du behålla din träning genom vinter spinning . Om du i din cykel lågsäsong och använder spinning som en omväxling , blanda i tre eller fyra cykelturer varannan vecka för att se till att du hålla några av fördelarna med utomhus cykling medan du njuter av fördelarna med spinning inomhus . Att ta pauser från spinning klasser också hjälpa dig att kontrollera dina träningsnivåer. De flesta spinning instruktörer inte tänka på när du vill vara i topp prestanda form , så du måste kontrollera detta själv . Addera

[Har Spinning Benefit Cyklister: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012000420.html ]