Hur du justerar gångstavar

Stavgång är en populär form av fitness walking som har sitt ursprung i Finland . Det är en låg effekt , tidseffektivträning för hela kroppen . Den unika formen av promenader, kombinerat med pumpningen av dina armar när du använder pinnar för att driva dig själv och ge överkroppen motstånd , gör den till en utmärkt träning . Det första du behöver göra är att ordentligt passar dina klubbor till din längd . Du måste veta hur man justerar gångstavar för att göra detta ; lyckligtvis , alla märken av nordiska pinnar använder samma justeringsmetod. Detta är vad du behöver
gångstavar ( alla fabrikat )
Visa fler Instruktioner
1

Håll pinnen horisontellt framför dig . Beroende på storleken pinne du har , kan den innehålla tre eller fyra sektioner som passar in i varandra för att bilda längden på pinnen . Lägg märke till hur vid basen av varje sektion finns en gjuten grepp eller skum cirkel runt pinnen. Det är här din låsmekanism finns för varje avsnitt .
2

Sätt din hand genom handledsremmen och ta tag i handtaget av pinnen . Håll armbågen i en 90 - graders vinkel , med klubban rakt upp och ner . Detta är rätt höjd för din nordiska käpp . Titta längst ner delen av käpp , den tunnaste en, och uppskatta hur mycket den behöver för att flytta upp eller ner för att göra pinnen rätt höjd . Addera 3

Ta bort handen från grepp och rem, och hålla pinnen med ena handen tag i bottensektionen upp i närheten av där den matas in i nästa och den andra på basen hos nästa sektion håller låset grepp. Vrid den nedre delen moturs tills det lossnar nog att glida in och ut i nästa avsnitt .
4

Ställ in den nedre delen till den längd som du behöver och vrid sektionen medurs 10 till dess 15 gånger tills den låses på plats .
5

Håll nordiska käpp som du gjorde i steg 2 och avgöra om du behöver mer anpassning till längden . Om du gör det , justera den andra delen av skaftlängd på samma sätt som du justerade botten . Fortsätt att göra detta , justera ett annat avsnitt varje gång , tills minnet är låst i rätt höjd för dig . Justera sedan andra pinnen för att matcha . Addera

[Hur du justerar gångstavar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022387.html ]