Vad är rätt sätt att göra en Fist

? När du tränar i kampsport , en av de första färdigheter att lära sig är hur man korrekt gör en knytnäve . Målet är inte bara att effektivt slå ett föremål med kraft , men också för att undvika skador . Ben och muskler i händerna är känsliga och , om den inte används på rätt sätt , kan bryta . Ett vanligt misstag är att för hårt och bollen upp på handen , sprider knogarna . Dock är en rätt utformad knytnäve fast men smidig . Curl och Curl igen

För att göra en grundläggande rak näve , förlänga din arm framför dig med handflatan vänd bort från dig . Curl dina fingrar på den första gemensamma , eller leden nedanför fingertoppen , trycka på fingertopparna mot din tredje gemensamma , eller det gemensamma vid basen av fingret . Curl fingrarna igen så de tuck i handflatan , böja handen på knogarna . Stoppa tummen i den andra , eller mitt , lederna i pekfingret och långfingret . Håll handleden rak , notera hur dina första två knogar radas upp med handen och armen . När du slår ett objekt med din näve , använd bara de två första knogarna . Håll din pinkie instoppad i. Om du låter det hänga eller skjuta och slå ett mål , kan du bryta den. Toppen av din hand ska vara nivå och torg , enligt " Tae Kwon Do : Secrets of Korean Karate " av Sihak Henry Cho . Kampsporter utövare utför regelbundet knoge armhävningar , vilka villkor de två första handlederna för slag .

Variationer på Fist

Martial konstnärer använder varianter av den grundläggande knytnäve till inrikta sig på specifika objekt. Till exempel i karate , kan du använda en " ippon - ken , " en en- knoge knytnäve , eller en " hiraken , " en prognos knoge knytnäve , enligt " Karate Basics " av Robin Reilly . Den en - knoge knytnäve används för att träffa små mål , som till exempel din solar plexus . Genom att utvidga ditt pekfinger första knogen och trycka tummen mot sidan av pekfingret , kan du begränsa slagytantill en smal punkt . I fyra - knoge knytnäve , är alla fyra knogar i handen används som slagytan . Hålla handen rakt ut , du böjer fingrarna tillbaka på en skarp fotled , förlänga alla fyra knogar och härma formen av en slägga . Håll tummen tätt tryckt mot sidan av din hand . I förgrunden - knoge knytnäve används även mot små mål , såsom struphuvudet . Addera klämma Knuckles

Genom bekvämt klämma fingrarna ihop till en näve , benen i händerna fungerar som stabilisatorer , som arbetar tillsammans som en enhet . Om du knyter din hand för hårt , vilket gör att dina knogar för att separera och sprida sig , bevisar denna rörelse kontraproduktivt . I detta läge , kan benen i handen spänne när det faktiskt träffar ett mål . Dessutom , om du pressa din hand innan slående , kan åtgärden hindra din slående fart . Att hålla din hand knöt efter slående ett mål kommer att göra dig sårbar för en kontring av en motståndare .
Tummen I

Placeringen av tummen kan vara flexibla och ofta beror på kampsport stil som du väljer att träna , enligt FightingArts.com hemsida . Till exempel i Isshin - Ryu , en stil av karate som utvecklats av Master Tatsuo Shimabuku i Okinawa , kampsport utövare tryck spetsen på tummen mot vikningen av pekfingret andra knogen . I andra stilar , tummen är fortfarande avslappnad och stoppade under den tredje knogar för de första två fingrar . Om tummen är för hård , kan det dra isär benen längst ned i din hand , vilket kan leda till skador i handleden och den nedre delen av din hand . Addera

[Vad är rätt sätt att göra en Fist: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021427.html ]