Mula bandha Issues

Mula bandha är en process för att stoppa en slösaktig flöde av energi från bäckenet till utsidan och är ett primärt mål för att utöva yoga . Principerna för bandha främjar en omdirigering av denna energi internt , från olika delar av kroppen till hjärtcentrum . När denna energi möter hjärtcentrum , känner yoga utövare som andligt centrerad . Om

Mula bandha är första bandha eller energi stopp användas för att styra den slösaktiga utflödet av prana eller positiv energi. TPerform denna bandha genom att placera en täthet i bäckenbotten , engagera dina muskler från skinkorna till naveln . Använd denna täthet på egen hand eller när du utför andra yogaställningar . Detta hjälper till att stödja ryggraden och ökar muskelstyrkani bäckenet och höftområden. När utförs med de andra bandhas , styr mula bandha din prana upp genom bäckenet och höfterna och i ditt hjärta center .
Finding Mula Bandha

att utföra mula bandha , yoga participantst engagera bäckenet från skinkorna till naveln . Flera arbetsställningar kan hjälpa dig att hitta ingrepp mula bandha . I Tadasana eller Mountain Pose , du står med fötterna höft - avstånd från varandra och sedan andas in , trycker på höfterna tillbaka mot ryggraden . När du andas ut , trycker du bäckenet framåt igen . Att göra detta flera gånger hjälper dig att hitta en neutral bäcken hålls tätt och är förknippade med mula bandha . När du väl har hittat det , när man står neutralt i Tadasana kommer bäckenet och nedre halvan känns väldigt stabil .

Fysiska problem

Många av de frågor samband med mula bandha orsakas eftersom instruktörer inte lär det ordentligt eller ens alls under yoga instruktioner . Utan att hitta mula bandha innan du gör ställningar som utövar bäckenbotten, kan muskelbristning i bäckenbotten uppstå med inkontinens . Eftersom mula bandha bidrar till att främja spinal stabilitet , utför mula bandha felaktigt , eller inte fungerar alls , kan öka mängden av stress på din ryggrad i vissa yogaställningar .

Energifrågor

Mula bandha är den första av de tre bandhas eller energi lås, som utförts under yoga. Utövarna använder dessa lås för att förhindra att onödiga och slösaktiga flöde av energi ur kroppen medan du gör yogaställningarna . Även om du kan göra dem var för sig , när de utförs tillsammans , är det mula bandha det första låset utförs och måste ha en stark grund för att utföra Uddiyana och Jalandhara bandhas . När mula bandha inte utförs på rätt sätt kan hindra flödet av prana , eller energi , upp från bäckenet genom revbenen och in i hjärtcentret , vilket är ett primärt mål för många yogautövare . Addera


[Mula bandha Issues: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Bikram-Yoga/1012000146.html ]