Hur Scott Fauble övervann hamstringsproblem och tränade för försöken

Det är svårt att tro att det har gått mindre än ett år sedan Scott Fauble fick sitt stora genombrottsögonblick som löpare.

I april i Boston Marathon, den 28-åriga Northern Arizona Elite-löparen var i ledningen på väg in i Newton Hills när han blev frustrerad över taktiken för katt-och-råtta. Så, trots att han ägde en blygsam 2:12 PR vid den tiden, han tog ledningen, pressade upp tempot och fortsatte att leda genom 22-milen.

Även om Lawrence Cherono och resten av fältet så småningom täckte hans drag, Faubles aggressiva racingstil ledde honom till en 3-minuters PR och en stabil sjundeplats, 2:09:09, Avsluta. Men efter den höjdpunkten, Faubles säsong bromsades av en frustrerande anfall av hamstringstendinopati i hans högra ben.

"Ja, Boston verkar vara länge sedan, ” sa Fauble öppet på torsdagen i Atlanta inför USA:s olympiska maratonprov. "Det var ett tag sedan jag kände mig som mig själv och kände mig riktigt vältränad och riktigt stark."

Fram till nu alltså.

Fauble säger att han är lika vältränad och frisk som han någonsin varit och, med det kvardröjande hamstringsproblemet läkt och bakom sig, han har siktet inställt på att kämpa om vinsten i lördagens race.

NAZ Elitränare Ben Rosario sa att problemet med hälsenan dök upp före Boston och sedan förvärrades under sommaren och hösten. Fauble säger att han fortsatte att träna och tävla "vid ungefär 95 %, ” men han avbröt till slut sin säsong efter de amerikanska 10-mile mästerskapen den 4 oktober i Minneapolis, där han slutade 11:a på 47:55.

Verklighetskontroll och återuppbyggnad

"Det var det stora slag i ansiktet för oss, en riktig verklighetskontroll, sa Rosario. ”Han var vältränad och stark och tuff och kunde hantera det på träningen. Men vid 10-mile-mästerskapen exploderade han inte uppför kullarna som han gjorde i Boston på grund av hamstringsproblemet, så vi bestämde oss för att stänga av det så att han kunde jobba på det."

Fauble säger att hamstringsirritationen avslöjade några brister i hans kroppsbyggnad, inklusive en funktionell benlängdsskillnad och obalans i höften som förmodligen hade hindrat honom från att springa med maximal effektivitet sedan innan hans sjunde plats, 2:12:28 insats vid 2018 års New York City Marathon.

Arbetar med fysioterapeuter på Hypo2 Performance Center i Flagstaff, samt den kända kiropraktorn John Ball i Phoenix, Fauble isolerade problemen som orsakade tendinopatin och fördjupade sig i intensiv sjukgymnastik, styrketräning och processen att återuppbygga sin form.

Nu kör han lika smidigt och effektivt som han någonsin har gjort.

"Jag tror att det var en välsignelse i förklädd eftersom jag rör mig bättre, Jag har mer höftförlängning, mina sätesmuskler är starkare och jag har bättre snedstabilitet, " säger Fauble. "Jag tror att jag är på en bättre plats fysiskt än jag var före Boston."

Avfyrar på alla cylindrar

Fauble började sitt maratonträningsblock med sina NAZ Elite-lagkamrater i slutet av november friska och starka, i genomsnitt cirka 110 till 120 miles per vecka med en stadig dos av kuperade löpningar och på varandra följande träningspass i december och januari. Han hade planerat att springa Rock 'n' Roll Phoenix halvmaraton den 17 januari, men han var lite dålig på vädret så han och Rosario bestämde sig för det.

Helt återställd och frisk, Fauble krossade sina två senaste träningspass i Flagstaff och verkar vara starkare än han var för ett år sedan på väg till Boston, säger Rosario.

För fyra veckor sedan, Fauble slet av en 20 mil lång löprunda på en kuperad bana på Flagstaffs Lake Mary Road genom att snitta 6 minuter per mil för de första 10 och sjunka ner till 5:10 tempo för de sista 10. Sedan för två veckor sedan, han körde igång ett 15-mils marathonsimuleringspass i 5:10-tempo, avslutade den ansträngningen med 4:56 mil för det sista segmentet i uppförsbacke.

"Han skjuter på alla cylindrar nu, säger Rosario. "Vi är alla system go."

Med sin form något ombyggd, Fauble är ivrig efter att hitta flödet av aggressiv löpning som han släppte lös i Boston. Han går in i Olympic Trials-loppet med den fjärde snabbaste livstidsbäst i fältet bakom Galen Rupp, Leonard Korir och Abdi Abdirahman, men har sprungit den näst snabbaste tiden sedan starten av 2019 (efter Korirs 2:07:56).

"Jag vill vinna. Jag tror att det bästa sättet att göra det här lagets vilja är att tävla om vinsten, " han säger. "Om du ska tävla om trean och se några killar en stund och räkna med att ha en stark sista mil, du kommer inte att klara det. Killarna är för bra och det kommer att bli tufft att ta igen mark under de sista milen. Men jag tror att om du sätter dig in där och du tävlar om vinsten, täck alla drag och försök göra ett eget drag i slutet, det är det bästa sättet att vara bland de tre bästa."

[Hur Scott Fauble övervann hamstringsproblem och tränade för försöken: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Running/1012043170.html ]