Hemma Roller Derby Practice Övningar

Om du funderar på att gå en Roller Derby laget , det finns vissa grundläggande skridskoövningardu bör öva och perfekt . Du kan öva dessa övningar i din uppfart , i vägen om det inte finns några bilar eller på en basketplan . Du behöver rullskridskor , hjälm och armbåge och knäskydd för säkerheten . Ta din tid med varje övning och ha kul . Toe Stop Walk

tå stopp promenad hjälper dig att anpassa sig till dina skridskor , bygga balans och stabilitet och skapa medvetenhet om god ton när du skridskor . Detta kommer även att bygga styrka i vaderna , glutes och quadriceps , det är viktigt att ha starka ben att åka fort . Ta med din vikt på din tå slutar , så hälarna lyfta upp . Böj knäna , föra höfterna tillbaka , engagera magen , stack axlarna över höfterna och bibehålla en rak rygg . Ser fram emot när du långsamt och försiktigt vidta åtgärder samtidigt balansera på din tå stopp .
Front Stepping

Front Stepping lär dig den grundläggande roller derby hållning , en som du " ll att bygga på när du förbättra din skridskoåkning färdigheter . Den lär dig också hur man styr och stabilisera dina skridskor , och det bygger styrka i benen . Stå med skridskor bredare än höftbredd , böjda knän , höfter tillbaka , kärna engagerad och rak rygg . Den nedre din knäböj , desto bättre . Steg framåt en skridsko i taget utan att snurra på hjulen på dina skridskor . Om din skate rör sig , stabilisera den först och sedan ta ett steg till . Addera Back Stepping

Back Stepping är en grundläggande roller derby borr som kommer att bidra till att förbättra din skridskoåkning färdigheter och bygga balans och stabilitet medan du bibehåller rätt roller derby hållning . Kom in i roller derby hållning med skridskorna bredare än höftbredd, böjda knän , höfter rygg , mage engagerade , ryggen rak och huvudet lyfts samtidigt ser fram emot . Steg bakåt en skridsko i taget. Tryck ner genom hälen när du kliver bakåt och stabilisera din skridsko så att den inte rullar runt . Steg långsamt .
Side Stepping

Öva Side Stepping att förbättra din skridskoåkning färdigheter medan huk lågt i roller derby hållning . Kom in i roller derby hållning med skridskorna breda , böjda knän , höfter rygg och kärna muskler engagerade . Kliv åt sidan , stabilisera din skridsko så att hjulen inte rör sig runt . När din skridsko stabiliseras , sidan steg den andra skridskon . Ju lägre du squat , desto mer kommer du att engagera dina quadriceps och glutes att bygga starka ben för kraft och fart . Addera

[Hemma Roller Derby Practice Övningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012003727.html ]