Varför du inte ska ta en paus från fäktningsträningen

Livet blir hektiskt för oss alla, och det kan ibland kännas som att det finns för mycket på vår tallrik. Detta gäller särskilt för barn idag, som kan bli överschemalagda med aktiviteter. Skola, familj, fritidsaktiviteter, vänner, etc. tar inte bara tid, men mental energi också. Ibland blir allt så överväldigande att barn vill ha en väg ut, så de börjar skära ner saker i hopp om att få mer fritid, bara för att hamna i en mer stressad situation. De tror att lösningen är "tillfällig" lättnad för bara ett par månader tills trycket går över, så de skar ner sina fäktningsklasser genom att ta ledigt för den perioden.

Att ta bort fäktningsklasser orsakar egentligen bara mer problem! Istället för att ge fäktare en lösning, att ta paus från träningen gör att de förlorar. Här är fem anledningar till att fäktare inte bör ta ledigt.

1. Förlust av momentum

Det är svårt att komma tillbaka från en paus. När du tränar regelbundet i fäktning, du kommer i spåret av träning. Både din kropp och ditt sinne är vana vid att komma in och träna, och vi vet att muskelminne och mentalt fokus ger fäktare sitt försprång. Att få tillbaka farten när man bara slutar komma till fäktklubben är så mycket svårare än att hänga med i träningen. Även om du behöver skala tillbaka till mindre träning på grund av andra skyldigheter, du kommer att hålla farten igång.

2. Förlust av skicklighet

När du slutar göra något, du förlorar en del av den färdighet du byggt upp. Om en fäktare inte tränar fäktning på två månader, de kommer att behöva lägga så mycket mer ansträngning på att få till de färdigheter de hade tidigare. Oavsett om det är fotarbete eller blad- och punktkontroll, när du inte utövar de färdigheter som du har tränat så tenderar du att förlora dem. Det gamla talesättet om "använd det eller tappa det" gäller verkligen fäktning!

3. Förlust av muskler

Precis som du kommer att förlora den mentala uthålligheten som du hade i ditt fäktning när du slutar fäkta, så kommer du också att förlora muskelmassa. Det är en mycket specifik uppsättning muskler som används i fäktning, och dessa muskler byggs upp genom upprepad användning under fäktningsträning. Om träningen upphör, då används inte musklerna och de börjar krympa! På nytt, det är möjligt att minska fäktningsträningen utan att helt sluta, vilket gör att detta inte är ett stort problem.

4. Förlust av framsteg

När en fäktare tar en längre paus, de kommer att upptäcka att deras kamrater går framåt utan dem. Det är viktigt psykologiskt, särskilt för unga fäktare, som kan bli avskräckta om de kommer tillbaka till sin träning för att upptäcka att deras vänner har gått vidare. De kanske skäms och vill inte fortsätta! Den sociala aspekten av idrott, speciellt för unga fäktare, är viktigt att ha i åtanke.

5. Risk för att sluta

Detta gäller särskilt för unga fäktare. Om en ung fäktare tar ledigt från fäktning för att utöva en annan sport eller för att fokusera på andra skyldigheter, de kan glömma hur mycket de tyckte om fäktning och varför de var så intresserade av det från början. Vi har alla sett detta hos barn! De blir distraherade och att sedan få dem tillbaka till det är så utmanande. Arbeta med att hålla din unga fäktare engagerad i sporten istället för att låta dem ta ledigt helt.

Olika perspektiv

Utbrändhet är ett verkligt bekymmer för alla typer av aktiviteter, men träning behöver inte vara allt-eller-inget. Istället för att helt ta ledigt från fäktningsträning, tänk på att minska. Hitta en balans där en fäktare inte behöver gå helt tillbaka från sporten eller från tävlingen, men att de inte heller känner sig överväldigade av åtaganden och bekymmer. Ofta är det som verkligen behövs inte ledighet från sporten, utan snarare för att ändra schemat, nivån av förväntningar, perspektivet som en fäktare har, eller videoenheter och sociala medier tid. Fäktning är en hälsosam, produktivt utlopp som bygger både kropp och sinne, ger fäktare förmågan att hantera livets utmaningar mer effektivt.

Det är lätt att känna att det händer för mycket och att säga "Jag ska bara sluta fäkta ett tag och det kommer att få mig att känna mig mindre utsträckt." Vad vi ser om och om igen är att fäktning vanligtvis inte är problemet, det är förväntningar, prioritering, disciplin, och tankesätt. Fäktning för de flesta unga fäktare och vuxna fäktare erbjuder en flykt och en positiv del av livet! Detta är en rolig sport, och så vad vi vill se är att trycket dras tillbaka och det sanna målet med fäktningsträning blir centrum igen. Det målet är berikning och personlig utveckling genom svärdsmanskap!

Prata med din coach om vad du upplever och få deras råd. Tillåt inte dig själv att komma till den punkt att du är utbränd. Det är så viktigt för fäktare att vara verkliga med sina tränare om deras stressnivå med sporten och med deras åtaganden i allmänhet. Det värsta är att låta den stressen bli för mycket och sedan vill man bara sluta!

Ett annat kraftfullt sätt att få perspektiv är att prata med andra föräldrar i din klubb, föräldrar vars barn är super tävlingsinriktade på remsan och också mycket framgångsrika i sina akademiker. Ta en titt på hur de tränar och prata om sin tidshantering. Var uppmärksam på hur många framgångsrika fäktare som finns i USFA All Academic Team! Det betyder att de är utmärkta i både fäktning och i skolan! Det går att hitta en tid för allt. Jag tror personligen att ju mer ledig tid vi har, desto mindre gör vi. Det är på grund av skeva prioriteringar, dålig tidshantering, och ett felaktigt perspektiv på att de där känslorna av att vara överväldigad kommer över oss. Om andra kan lyckas balansera sport och akademiker, så kan du och ditt barn. I de flesta fall är det en fråga om önskan

Innan du tar en paus från fäktningsträningen, ta ett steg tillbaka och fundera över skälen till att inte, kom sedan på en lösning som fungerar för dig.

[Varför du inte ska ta en paus från fäktningsträningen: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042663.html ]