Det är viktigt att komma ihåg att en fäkttävling är en tävling för DIG. När det gäller att göra sig redo, att kliva på remsan, det finns ingen som betyder så mycket som du gör i det ögonblicket. Det innebär att fokusera på dig själv under tiden fram till tävlingen, och speciellt på tävlingsdagen.

• Du är skyldig dig själv att vara i bästa möjliga form.
• Du är skyldig din tränare att vara så fokuserad som möjligt.
• Du är skyldig din familj att få ut det mesta av det stöd de har gett dig.
• Du är skyldig dina lagkamrater att göra det bästa för ditt lag.

Du FÖRTJÄNAR att göra ditt bästa i fäktningstävlingar. Det är inte en självisk sak för dig som tävlingsfäktare att göra så mycket du kan för dig, att lägga all din uppmärksamhet på dig själv. Fäktgemenskapen är så full av givande och kärleksfulla individer som brinner för att bygga vår fäktgemenskap genom kamratskap och ömsesidigt stöd. Vad fäktare måste förstå är att bygga gemenskap börjar med att ta hand om dig själv och prestera ditt bästa på tävling.

Fäktning Tävling Utbrändhet

Vid den senaste oktober NAC (NAC =North America Cup), vilket för all del är en väldigt stor fäkttävling, vi hade flera evenemang med våra fäktare under hela dagen. Tävlingsdagar kan vara långa dagar, och detta var ett exempel på en mycket lång dag. Kadettpojkarna började friskt och tidigt klockan 08.00, medan division 1 damer inte kom igång förrän klockan 16.00. Det är en LÅNG dag! Många av tjejerna som tävlade sent på eftermiddagen kom ut för att heja på sina lagkamrater tidigt på dagen. Det är en underbar gest och verkligen uppskattad – vi älskar definitivt att se våra fäktare vara där för varandra socialt.

Men ta en stund att tänka på det – var det bästa för tjejerna att gå upp så tidigt och bege sig till lokalen? Det innebar att de fick mindre sömn, mer stress, och mer mental påfrestning när deras tävlingstid kom. De var utbrända när deras evenemang började!

Oavsett vem du fäktar med, vi vill definitivt att alla ska vara en del av laget. Men vad vi BEHÖVER från dig är att vara fräsch för dina konkurrenter. Du behöver äta, sov och vila i god tid innan ditt evenemang. Du måste vara mentalt fräsch och känslomässigt stabil när det är din tur att komma upp till remsan. Som en konkurrenskraftig fäktare, du måste alltid ha ditt nästa evenemang i tankarna. Om du fäktar några timmar efter dina vänner, rota inte efter dem, så mycket du kanske vill! Det här kan verka kallt för några av er, men det är inte alls något du ska känna skuld för!

Leder fram till din tid att stängsla, du måste bo på ditt hotellrum, få gott om sömn, Läs en bok, lyssna på musik, håll dig lugn och lös. Gör lite yoga eller meditation, eller gå en promenad. Vad det än är som får dig mest in i "zonen" är vad du behöver göra. Att du tävlar på ditt bästa är det bästa för alla!

Det är redan en tuff sak att ta av tid för den mentala klarhetsaspekten av tävlingsfäktning när du reser långt och brett för tävlingar. Det finns tidszonsförändringar att kämpa med, nya omgivningar, utrustningsproblem, olika mat, etc. etc. Ofta är fäktare redan hajpade och på topp när de gör sig redo att tävla. Utbrändhet är en stor orsak till att fäktare kämpar på tävlingar. Alla förberedelser i världen kan inte hjälpa om du inte är i gott mentalt och fysiskt tillstånd när du kliver på remsan!

Tonåren, Tweens, och Fäktning Fokus

För en femtonåring eller en tolvåring, att lägga de sociala trycken åt sidan är ingen liten uppgift. I denna ålder, vilket också är den ålder då många av våra fäktare blir mer seriösa när det gäller tävling, den sociala aspekten av deras liv är mycket viktig. För tonåringar och tweens, deras sociala liv och vänner är superviktigt för dem. Och ja, de förväntar sig berättigat att deras vänner ska vara där för att se dem stängsel. Det är helt utvecklingsmässigt lämpligt, och det är inget som vi vill bli av med i våra fäktare. Vad vi vill göra är att ge dem möjlighet att upprätthålla viktiga sociala kontakter som inte hindrar deras fokus på konkurrens.

Detta är ett av de ögonblick då tävlingsfäktning verkligen kan ge unga människor viktiga färdigheter som kommer att överföras till andra delar av deras liv när de blir äldre. Att lära sig fokusera på mål samtidigt som man balanserar socialt ansvar är inte bara viktigt vid fäktningstävlingar – det är viktigt på college, i sina jobb när de är äldre, och även just nu när de arbetar för att balansera sitt akademiska ansvar.

Vi har upptäckt att det är väldigt användbart att bara vara direkt med tonåringar och tweens. De uppskattar det. Prata med dem om hur det inte handlar om att inte vilja vara med sina vänner, det handlar om balans. Samma typ av direkthet är hur de sedan kan lära sig att prata med sina vänner. Om de tillbringar hela dagen med att se andra tävla (i vårt scenario var det sex till sju timmar extra!), sedan när deras egen händelse börjar har de tappat skärpan, de är trötta, och de är helt enkelt utbrända både fysiskt och känslomässigt. Det är en förlora/förlora-situation. Detta blir balanserat eftersom de då inte förväntar sig att deras vänner ska gå upp så tidigt och komma och heja på dem. Istället, de lär sig att uppmuntra goda tävlingsvanor hos sina vänner.

Vad sägs om att vi kokar ner det till något som är lite mer konkret.

• Du vill prestera ditt bästa utan att känna skuld.
• Du vill att dina vänner ska prestera sitt bästa utan att känna skuld.

Att lära sig leva livet utan att känna skuld för att man tar hand om sig själv är så viktigt! Att göra rätt känns inte alltid bra i det ögonblicket, men belöningarna på lång sikt är underbara. Nyckeln till allt är solid kommunikation, och det gäller alla typer av relationer. Goda vänner som är med dig av rätt anledningar kommer alltid att stödja dig när du gör ditt bästa!

Hur man skapar bra gränser

Allt detta börjar nu, i början av säsongen helst. Börja med att sätta upp regler för dig själv i början av säsongen, ta ett medvetet och förhoppningsvis kollektivt beslut som ett team och en grupp vänner för att stödja varandra på rätt sätt. Att stödja goda tävlingsvanor och sunda gränser är inte så svårt när du gör det från början! Då behöver du inte bryta vanor senare.

Prata om det. Brainstorma olika sätt med andra fäktare för att få ut det mesta av tävlingen. Prata med din tränare om vad du bör göra för att förbereda dig, speciellt från den mentala sidan. Ett sms kan vara en kraftfull sak. Så kan en handskriven lapp. Att stötta dina vänner i tävlingar kan komma i så många former. Formulär som inte inkluderar att bränna ut dig.

Här är några riktlinjer för fäktare under tävlingssäsongen:

• Sömn är viktigt – få så mycket du kan
• Stanna på ditt hotellrum tills det är dags att tävla
• Tänk på sätt att förbättra din väns fokus
• Leta efter andra sätt att visa stöd – anteckningar eller lyckobringare eller meddelanden i sociala medier
• Heja på dina vänner när du är klar med att tävla
• Gör en pakt för att stödja dina andra fäktare på ett hälsosamt sätt!

Att stanna på fäktningsarenan hela dagen innan du tävlar hjälper ingen. På andra sidan, om du inte fäktar förrän på eftermiddagen kan du vara uppe och umgås kvällen innan för att koppla av. Men om din vän fäktar klockan åtta på morgonen, då ska de inte stanna sent – ​​de borde sova! Den här typen av stöd går hela vägen runt, oavsett vilken tid du slår på remsan. Nyckeln är att respektera allas behov.

Vänskap är en viktig del av fäktning, och det är något som vi alla värdesätter. Oavsett om det är ett syskon eller en fäktare som är en nära vän, vi vill hjälpa alla att göra sitt bästa på tävling. Det är lätt att hänga sig på att vara där bland publiken för att få stöd, men vi måste komma ihåg att det finns massor av andra sätt att bygga kamratskap på!

Ta ett medvetet och kollektivt beslut att göra detta – för er allas skull! Det här handlar inte om en fäktare, det handlar om att göra det bästa för alla dina medfäktare. Kom tillsammans i goda vanor och se alla växa och bli bättre i fäktningstävlingar på grund av det.

[Fokuserar på DIG på fäktningtävlingar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042673.html ]