Perspektiv är allt.

Hur en fäktare tänker på stängsel har en enorm effekt på hur de presterar. Två fäktare som har lika mycket talang och skicklighet kan göra dramatiskt olika i tävlingar beroende på hur de tänker kring det. Det är inte bara hur många timmar du lägger ner i praktiken eller vilken typ av utrustning – hur du utformar ditt tankesätt om tävling är lika viktigt.

På andra sidan av varje fäktningsmatch finns två alternativ för fäktaren:

• En vinst.
• En förlust.

Drivs du för att vinna eller rädd för att förlora? Även om det kan tyckas att båda tankegångarna leder till samma mål, det är inte helt sant. Vilken du lägger tonvikten på ändrar hur du känner, hur tror du, och hur du stängslar. Det är en enorm skillnad mellan de två! Ett tankesätt är bra för prestation, den andra är hemsk. Hur du tar dig an utmaningarna och kraven på stängsel är avgörande.

Vilken är vilken? Låt oss prata om det.

Fäktningstänk – rädd för att förlora

Rädslan för att förlora fungerar som ett hinder för framgång. När du är rädd att förlora, du tittar hela tiden över axeln för att se om den andra fäktaren är ett hot. Du kan inte röra dig i en positiv riktning om du alltid ser tillbaka, vilket lustigt nog är det som gör att din konkurrent kan vinna på dig.

Det är en lätt vana att falla in i, speciellt när du är i topposition. Har du någonsin undrat varför underdogen alltid har så mycket makt? Det är enkelt - hopp är en kraftfull sak. Men de i toppfröet har inte samma typ av inspirerande bränsle för att driva dem framåt. Känslan av att gå från botten till toppen är inget annat än spännande.

Tänk på när en underdog inte vinner, hur de hur som helst blir hurrade för sin insats. Det är inte fallet med en toppkonkurrent, som oftast får en hälsosam dos skam med sin förlust av höjdpunkten. Rädslan för att misslyckas hjälper inte toppfrön att känna sig bemyndigad att vinna, det tar bort deras koncentrationsförmåga och stör deras känslomässiga välbefinnande. Inte bara det, men det får dem att hålla fast vid status quo av rädsla för att göra ett misstag.

Rädsla för att förlora kan orsaka:

• Orolighet
• Oförmåga att tänka klart
• Svårt att sova
• Oroa
• Negativt tänkande

När du blir rädd, din kamp eller flykt-respons börjar. När detta händer, en fäktares kropp går in i ett automatiskt svarsläge. Förmågan att tänka klart och bearbeta information blir mycket svårare, och känslor blir desperata. Desperation leder till misstag som en fäktare annars inte skulle göra. När ett misstag inträffar, oavsett om det är en beröring, en match förlust, eller en dålig prestation i en omgång, etc., tankarna på konsekvenserna börjar förlama dem.

Fäktare som fruktar att misslyckas bryr sig om andras åsikter, deras föräldrar eller kamrater, deras tränare eller domare, sina motståndare eller sina lagkamrater. När de tänker på alla dessa människor, gissa vad de inte tänker på? De tänker inte på sin form eller sin träning eller sin teknik.

Det som är viktigt för fäktare att förstå är att det blir lättare att falla in i rädslan för att misslyckas ju längre du tävlar. Det beror på att du blir mindre av en underdog och mer av en framgångsrik konkurrent, desto mer har du att förlora. Att lära sig att ändra sitt perspektiv, eller bevara ditt positiva perspektiv, med ändra ditt stängsel.

Fäktningstänk – att vilja vinna

Hoppet är det som ger vårt stängsel syfte. Vi har visioner om prestationer som en dag kommer med vårt stängsel, och vi har drömmar om de stora sakerna som vi en dag kommer att se hända om vi jobbar tillräckligt hårt. Vetenskapen har visat att hopp till och med kan främja fysiskt och psykiskt välbefinnande. Det är motsatsen till desperation. Den drivkraften som vi känner att lyckas drivs till stor del av hopp.

Att se mot vinsten ger dig energi. Om du har införlivat hopp i din fäktningstrategi, då kommer du även i förlust att kunna ta dig upp och träna igen för nästa tävling. Du ser mot vinsten, och när du gör det är det förvånansvärt lätt att flytta den måttstocken från den här vinsten (om du förlorar) och plocka ner den till nästa tävling. Du kan lättare börja om med ett bestämt syfte när du tittar framåt än när du tittar bakåt.

Fäktare som vet hur man lyckas förstår att misslyckande är en del av vägen till att vinna. Det är oundvikligt, och så att du inte är inlåst i rädsla för det. Viljan att vinna är en del av en bredare strategi för målsättning, och när du sätter upp mål framför dig är du en gladare fäktare. Det är insvept i begreppet positivt tänkande. Du skrämmer dig inte över ogynnsamma konsekvenser som dålig sådd, förlorade medaljer, eller isolerade dåliga prestationer.

Egenskaper för fäktare som vill vinna är:

• Analys av misstag
• Ständig förbättring
• Konsekvent målsättning
• Framåt tänkande
• Lugnt uppträdande
• Öppen för förändring
• Förmåga att ta emot råd eller kritik

När du spelar för att vinna, du är flexibel i ditt stängsel. Det spelar ingen roll för dig hur du kommer dit, och du är inte så fäst vid ditt resultat att du blir rädd för det om det inte händer.

Fäktning kräver flytande. Varje motståndare, och varje match är annorlunda. Det finns inget sätt att veta exakt hur en motståndare kommer att fäkta dig. Det finns inget sätt att veta hur du kommer att reagera i förväg, inte helt. Förmågan att släppa taget och se framåt mot slutet av matchen ger energi till innovation och anpassning.

Kanalisera positivt tänkande för att förhindra utbrändhet av stängsel

När vi förväntar oss misslyckande, vi accepterar misslyckande. Men om du har en förväntan på tillväxt i varje fäktning, du vinner alltid! Även om du faktiskt inte vinner.

Här är fem sätt att kanalisera positivt tänkande i ditt fäktning och så vända rädslan för förlust till ett fokus på att vinna.

1. Fråga dig själv "vad är jag rädd för att förlora?"

När du är rädd för att förlora en fäktningsmatch, du är förmodligen inte riktigt rädd för att förlora matchen. Är du rädd för att göra din tränare besviken? Är du rädd för att gå tillbaka till skolan på måndag och behöva berätta för dina vänner att du inte kom till prispallen? Är du rädd att dina föräldrar slösat bort en massa pengar på ditt stängsel?

Du motiveras av rädslan för att förlora något eller reaktionen som någon kommer att få. Att komma till de underliggande känslorna som vänder dig mot rädslan för förlust är nyckeln till att ändra dina tankar om fäktning.

2. Bestäm om du ser hela bilden.

Poängen att du bara tappade på remsan betydde ingenting. Verkligen. Det gjorde det inte. Inte i den större bilden.

Fäktning är alltid, kommer alltid att innebära att förlora ibland, även på de högsta nivåerna. Det är en hälsosam och positiv del av sporten, och det är värdefullt. Varje förlust gör dig redo för nästa vinst. När du lär dig att se bortom rädslan för denna förlust i detta ögonblick, det är helt befriande! Du kommer inte känna dig fast längre.

3. Kartlägg dina framsteg

En anledning till att fäktare hänger sig på att förlora är att livet levs i detta ögonblick, och vi kan inte alltid se hur det går. Detta hänvisar tillbaka till behovet av att se helheten.

Att lägga upp ett diagram över dina fäktningframsteg kan verkligen hjälpa dig att se hur du går framåt totalt sett. När du får en rad vinster på gång (och du kommer), då är din inre motivation att hålla igång den streaken en kraftfull sak. Du tränar dig själv för att vara fäst vid att vinna istället för att fokusera på att förlora. Du kommer också att se positiva trender mycket lättare!

4. Kontrollera med dina avsikter

Varför vill du stängsla? Varför vill du tävla? Var ärlig. Det är lätt att ta för vana att fäkta istället för att verkligen investera i det. När det händer skapar det en rädsla för att förlora den här saken som du har lagt ner arbete och hängivenhet på istället för att köra mot fäktningsmålen framför dig.

När du väl har checkat in med dina avsikter, du har nu makten att anpassa dem. Är det dags att ändra på din fäktningsrutin? Är dina mål för stora eller inte tillräckligt stora? Du är den enda som säkert kan veta vad du verkligen vill ha ut av det här, och att släppa taget om andras förväntningar på din fäktningsresa är ett kraftfullt steg i riktning mot positivitet.

5. Ändra din relation med att förlora.

Du kommer förlora.

Det finns inget sätt att vinna varje match eller turnering och det finns inget sätt att undvika varje motståndares beröring. Du måste komma till en plats där du ser den förlusten som ett steg mot din nästa vinst snarare än som ett fruktansvärt slag som gör din fäktningsresa meningslös. Varje förlust du har, oavsett om det är förlusten av en poäng eller förlusten av en stor turnering, är fortfarande en chans att lära sig och växa. Ofta kan förlusten kännas förödande, men på något sätt överlever vi alltid. Alltid!

Det är helt upp till dig att skapa förbindelserna och se din egen potential för tillväxt! Att göra ett proaktivt val att agera på känslan av förlust på ett positivt sätt istället för ett reaktivt sätt som underblåser din rädsla.

Du fokuserar på hur slutet kommer att se ut i båda riktningarna, men lägger du din energi på det negativa eller på det positiva? Även om ingen älskar att förlora, de fäktare som inte lever i rädsla för det ställer upp för mer framgång.

[Fäktningstänkande – rädd för att förlora eller vill vinna?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042614.html ]