10 hacks som hjälper dig att bli bättre på 5 A-Side fotboll

Dela detta på WhatsApp

Vi är alla bekanta med den urgamla sporten fotboll. Den klassiska lagsporten spelas mellan två lag om 11 spelare med en sfärisk boll på ett rektangulärt fält med målet i varje ände och målet med spelet är att göra mål genom att sparka bollen i motsatt mål. Om du tror att du har det här spelet på lockdown, 5 a-side fotboll är ett helt nytt bollspel, bokstavligen!

Femmannafotboll är en variant av 11 a-side fotboll där varje lag har fem spelare (fyra utespelare och en målvakt) och inkluderar en mindre plan, mindre mål, och en minskad speltid. Med det mindre utrymmet som finns tillgängligt, och det mindre antalet spelare, det ger säkert spelarna mycket mer touch, och mer chans att visa sina smidiga fotbollskunskaper på tomten.

Så här är 10 hacks som hjälper dig att få ditt 5 a-side-spel starkt.

Bygg upp din uthållighet och snabbhet

Snabbhet är en mycket viktig färdighet som varje fotbollsspelare måste ha och för att hålla det igång under hela matchen, speciellt i en 5 åt sidan, spelarna måste bygga upp sin uthållighet. Musklerna, hjärta, och lungorna kanske inte är vana vid ett så intensivt spel, så det är bättre att välja striderna i de tidiga stadierna för att undvika överansträngning under matchen.

Träna de muskler du använder mest

Hamstrings är de viktigaste musklerna i en fotbollsspelares kropp, både för snabbhet och kraft när man slår bollen. Det är viktigt att förbereda kroppen ordentligt med dynamiska sträckningar riktade mot vaderna, låren, och tillbaka, och att göra korta spurter som bygger upp till max innan du spelar.

Hoppa inte över din kost före och efter matchen

Att äta bra före och efter en match ger tillräckligt med energi för att ta sig igenom hela matchen och hjälpa musklerna att återhämta sig efteråt.

Bli taktisk

Som ett lag, det är nödvändigt att ha en spelplan. Den bästa formationen är två försvarare, en mittfältare som håller mittfältet och en forward. En uppställning med alla fyra spelarna som anfallare och en målvakt i försvar och som målvakt är ett taktiskt självmord.

Den snabbaste och starkaste spelaren bör vara längst bak

Förstå ditt teams nackdelar och begränsningar innan du blir organiserad.

I många situationer, försvararen blir ofta en anfallare för att stötta laget. Men om den ägodelen går förlorad, laget måste kunna täcka i försvaret igen. Så det är säkert att säga att den snabbaste och starkaste spelaren bör vara längst bak.

Välj ut den svaga länken i motståndarlaget

Om att vinna är en prioritet, det är bäst att överväga att utnyttja den svagaste spelaren i motståndarens lag. Genom att göra så, de andra medlemmarna i laget kommer också att bli distraherade. Det är bäst att ta reda på vilken motståndarens dåliga fot är och visa dem på den.

Var effektiv och använd motattacken

Försök att inte överkomplicera saker och ting. Det är bäst att ha ett par färdigheter som faktiskt fungerar och att använda dem effektivt snarare än att bara vara en showponny. När spelaren ser en möjlighet, den bör gripas lugnt men snabbt för att anfalla ett försvar i underläge.

Skjuta

I 5-a-side är målen fina och breda så när spelaren får en halv yards utrymme inom 15-20 yards från mål, det skulle vara hans eller hennes signal att bara lägga den i hörnet. Det är bäst att undvika att slå sönder bollen för hårt med all kraft eftersom den bara kommer att skjuta upp den eller skruva den bredare.

Bli bekväm med att använda den bakre hälen under lek, även att skjuta!

Bemästra konsten att passera

De flesta lag kan stänga av en bra dribbler genom att överträffa dem, och om spelarna kan passera det bra sinsemellan så är laget vidare till en vinnare.

Skaffa en bra målvakt

Att ha en bra 5-mannamålvakt mellan pinnarna är ett av de enklaste sätten att garantera en vinst. Målvakten har en enorm inverkan på spelet. Målvakten måste komma ihåg att i dessa 5 a-side matcher, räddningar görs ofta genom att bara sticka ut en arm eller ett ben, snarare än ett helt dyk. Han eller hon bör tänka på att rulla ut bollen med en slät, bowling under armarna så att det är lätt för spelaren att kontrollera.

Läs även: 5-mannafotboll kanske passar dig bättre än 11-mannafotboll. Här är varför!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[10 hacks som hjälper dig att bli bättre på 5 A-Side fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012044252.html ]