Hur Brottas

Brottning är en tävlingssport med två motståndare . Varje motståndare använder kroppen positionering och holding tekniker för att tvinga den tävlande på mattan under en viss tid eller att fler poäng under matchen för att uppnå seger . Brottning kräver mental uppmärksamhet, fysisk snabbhet , flexibilitet och styrka . Att brottas som amatör , måste du veta tre grundläggande ståndpunkter eller ställningstaganden av sporten . Detta är vad du behöver
Brottning skor
Brottning sing ( uniform ) katalog Huvudbonader ( rekommenderas ) katalog munstycke ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1 < p > Köp den nödvändiga redskap . ( Det finns med i avsnittet " Saker " . )
2

Lär dig reglerna för sporten . Gå till en brottning akademi i närheten av din plats . Enlist i en amatör klass. Möt din tränare och få paras ihop med en partner i samma kropp kategori som din. Kliv på mattan med din partner och börja träna amatör brottning . Addera 3

Använd den stående hållning för att driva din motståndare med kraft eller att vinna inne läge och kontroll . Detta är den neutral eller standardläge. Det är en viktig metod för att åstadkomma en borttagning . För att åstadkomma det , gör följande : sätta höger fot framåt och plantera den vänstra foten ordentligt i höfterna , med tårna vände sig till ca 90 grader . Håll knäna böjda och tyngden fördelas jämnt på knäna . Håll huvudet nivå hela tiden . Placera händerna stadigt fram med handflatorna nedåt . Använd detta läge för att utföra fram och bak svängbara , samt sidorörelser . Undvik att föra fötterna tätt ihop .
4

driva de grundläggande ner positioner för att styra motståndaren när han är nere på mattan . Ett mål är att hindra honom från att fly eller att åstadkomma en vändning . Ett annat mål är att sätta fingret på honom och få en seger . Styr höften genom att hålla underarmarna låsta nära kroppen . Använd armbågarna för att begränsa motståndarens benrörelser .
5

Anställ topp hållning för att hindra motståndaren från sätter dig på mattan och göra poäng en seger . Detta är en defensiv position . Håll din vikt bakom höfterna medan huvudet och axlarna är uppe . Håll benen stagade isär så att tyngdpunkten är låg. Använd benen mer än armarna när i en mage - down defensiv position .
6

Utför steg 3-5 klokt som situationen kräver under matchen . Följer reglerna för brottning hela tiden . Fokus på att nå seger . Använd lock och föredrar begränsad över förlängd rörelse . Addera

[Hur Brottas: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012030707.html ]