Hur Brottas på Mat

En av de största test av atletiska , är styrka , uthållighet och beslutsamhet sporten amatör brottning . När du står inför din motståndare på mattan redo att engagera sig i en hård kamp om färdigheter , måste du ha en behärska grundläggande tekniker för att säkra din seger . De två viktigaste teknikerna att alla amatör brottare måste ha i sin arsenal är skottet och dubbla ben takedown . Detta är vad du behöver
brottning hjälm
brottning Mat
Brottning skor
sparringpartner
Visa fler Instruktioner
Konfigurera Shot
1 < p > den första tekniken som du måste behärska kallas skottet . Först sänka din nivå genom att böja knäna . Böja knäna gör att du kan komma runt din partners händer , som är hans första försvarslinjen för att blockera din takedown .
2

Ta ett stort steg framåt med din bly fot . För de flesta individer som är högerhänt detta kommer att bli din vänstra fot . Om du är vänsterhänt det kommer att vara din högra fot . Addera 3

Nu måste du släppa knäet på din leda benet ner till mattan . Du kommer att behöva använda en drivande , flytande rörelse för att få rörelsen bort snabbt och effektivt .
4

När du har fört din leda benet knä på mattan som du kommer att vilja följa upp det genom att släppa höger knä på mattan . Din bly ben kommer att dyka upp utanför mattan och du kommer att vara kvar på knä på höger knä . Skottet är klar .
Dubbel Leg Takedown
5

Ta ditt skott som beskrivs i avsnittet ovan . Se till att ditt steg in mot området mellan din partners ben .
6

När du kör dina knän på mattan under din kulstöt huvudet på utsidan höften på din partner .

7

Ta båda dina armar och linda dem runt din partners ben . Du kommer att vilja ta dem antingen höger på baksidan av knäna eller strax ovanför knävecket området .
8

Pop höfterna och driva kroppen framåt . Du kommer naturligtvis att köra mot riktningen huvudet står inför . Eftersom farten och kraften i ditt skott kolliderar med din partner att han eller hon kommer att falla på mattan . Addera

[Hur Brottas på Mat: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018152.html ]