Hur man lär grekisk-romersk brottning

Med ursprung från antikens Grekland , är grekisk-romersk brottning en av fyra unika konkurrens brottning praktiseras internationellt. Den kombinerar styrka och smidighet , och uppmuntrar kastar eftersom den förbjuder attacker under midjan . Om du vill veta grekisk- romersk brottning , måste du förstå formatet på en match period , göra poäng och segern förhållanden . Detta är vad du behöver
bok om grekisk-romersk brottning
Singlet
Brottning skor
Näsduk
Huvudbonader
Visa fler Instruktioner
1

förstå perioden format. Varje period består av tre 2 - minutersperioder . Varje period är uppdelad i en 60 -sekunders stående fas och två eller flera mark faser av 30 sekunder vardera. Under den stående fasen , motståndarna försöker att få poäng från en neutral position . Den 30 - andra jordfaserinnebär uppnåendet av punkter från en defensiv position , och de blir omvända . Slipsar löses med en slantsingling .
2

Bekanta dig med poäng . Det finns fyra sätt på vilka punkter kan mål i grekisk-romersk brottning . Takedown : motståndaren är slagen från en neutral position . Återföring : motståndaren är slagen från en defensiv position . Exponering : motståndarens rygg vänd mattan i en spetsig vinkel . Straffpoäng : dessa delas ut till en brottare när motståndaren steg utanför gränserna , orsakar skada eller utför olagliga Griper Addera 3

Känna till grunderna för att vinna . . Det finns fem sätt en match kan vinnas . Vinn med hösten : en brottare stift motståndarens skuldror på mattan i 2 sekunder . Vinn med teknisk höst : en brottare vinner 6 poäng över den andra brottare . Vinn genom beslut : vinnaren förklaras utifrån vem har samlat fler poäng i slutet av matchen . I en slips , gör brottare övertid kallas " clinch . " Vinn med skador : brottaren vinner eftersom den andra brottare blöder okontrollerat . Vinn med diskvalificering : en brottare bryter mot reglerna , och segern tilldelas den andra brottare
4

Köp " grekisk-romersk brottning " av William A. Martel att lära dig mer om grekisk-romersk brottning . . Det har fått 5 stjärnor på Amazon .
5

Bedöm din lämplighet för grekisk-romersk brottning . Besök en lokal kampsport akademi som ger sporten och tala med en tränare för att få en utvärdering . Det kan vara möjligt att du inte har en kroppstyp eller personlighet typ som är lämplig för grekisk-romersk brottning .
6

köpa utrustningen om du bestämmer dig för att göra grekisk-romersk brottning . Det inkluderar en singlett ( ett plagg av spandex , som är både tät och bekväm ), ett par av lätta brottning skor , en näsduk ( kallas "blod rag" ) för att stoppa blödning och valfritt huvudbonader för förhindrandet av blomkål öra. Starta dina övningar . Addera

[Hur man lär grekisk-romersk brottning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012030716.html ]