Hur Pass ett Hydra Test
liter vatten eller andra vätskor utan koffein
Hög fiber livsmedel
Visa fler Instruktioner
Två dagar innan test
1
Drick en överflöd av vätska under hela dagen , helst vatten - . . minst 8 till 10 glas vatten
2
Öka din konsumtion av livsmedel med ett högt fiberinnehåll för att hjälpa dig att eliminera slöseri
3
Ät små måltider med kortare intervaller under hela dagen .
4
Ät och drick tillräckligt för att behålla din vätskenivå.
en dag före prov
5
Håll dricka 8 till 10 glas vatten under dagen .
6
Urinera ganska ofta . Om du verkligen hydratiserade hittar du att din urin är klar .
7
Fortsätt att äta mindre , tätare måltider och att äta livsmedel som innehåller mycket fiber .
Dagen de test
8
Håll dricka vätskor , speciellt vatten
9
Ät små portioner av lätta livsmedel - . . undvika allt salt eller fet
10
fungerar inte ut före provet . Om du måste träna den dagen , vänta tills efter testet . Svett förlorade under ett träningspass kan bidra till att inte vara tillräckligt hydrerad .
11
Urinera så ofta som möjligt fram till en eller två timmar före testet .
12
Försök att ha en avföring före testet .
13
Drick 16 till 24 oz . vatten två timmar före hydra testet .
14
Var beredd på att kissa för testet . Addera
[Hur Pass ett Hydra Test: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018218.html ]