Hur Pass ett Hydra Test

Upp till 70 procent av vår kroppssammansättning är vatten , medan våra muskler , i synnerhet , är 75 procent vatten . Uttorkning sker när kroppen förbrukar mer vatten än vad det blir. Uttorkning äventyrar även muskulär uthållighet och styrka . Så du kan dra slutsatsen att är viktigt för utförandet av alla idrottare stanna hydratiserade . Medan vissa råd att vätska som inte är caffeinated räcker , andra experter hävdar att vatten är den bästa källan för hydrering för body.The underliggande principen för hydra testet är att se till att vikten av varje brottare tas vid tidpunkten för mätningarna är en exakt vikt som en minimivikt kan bestämmas . Men mer än att bara få genom testet , är avgörande för en optimal prestanda återstående hydrerad . Detta är vad du behöver
liter vatten eller andra vätskor utan koffein
Hög fiber livsmedel
Visa fler Instruktioner
Två dagar innan test
1

Drick en överflöd av vätska under hela dagen , helst vatten - . . minst 8 till 10 glas vatten
2

Öka din konsumtion av livsmedel med ett högt fiberinnehåll för att hjälpa dig att eliminera slöseri

3

Ät små måltider med kortare intervaller under hela dagen .
4

Ät och drick tillräckligt för att behålla din vätskenivå.
en dag före prov
5

Håll dricka 8 till 10 glas vatten under dagen .
6

Urinera ganska ofta . Om du verkligen hydratiserade hittar du att din urin är klar .
7

Fortsätt att äta mindre , tätare måltider och att äta livsmedel som innehåller mycket fiber .
Dagen de test
8

Håll dricka vätskor , speciellt vatten
9

Ät små portioner av lätta livsmedel - . . undvika allt salt eller fet
10

fungerar inte ut före provet . Om du måste träna den dagen , vänta tills efter testet . Svett förlorade under ett träningspass kan bidra till att inte vara tillräckligt hydrerad .
11

Urinera så ofta som möjligt fram till en eller två timmar före testet .
12

Försök att ha en avföring före testet .
13

Drick 16 till 24 oz . vatten två timmar före hydra testet .
14

Var beredd på att kissa för testet . Addera

[Hur Pass ett Hydra Test: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018218.html ]