Crow Hop hörn

Syfte

Att träna på att använda en kråkhopp för att generera fart för långdistanskast.

Borrinstallation

• Dela upp dina spelare i grupper om fyra.
• Låt varje foursome göra en fyrkantig form med cirka 75 fot mellan varje spelare.
• Alla spelare bör ha handskar, en spelare ska ha en boll.

Hur det fungerar

1. Spelaren med bollen börjar övningen genom att kasta bollen till den andra spelaren med hjälp av en kråkhopp.
2. Övningen fortsätter med att varje spelare kastar till nästa med ett kråkhopp.
3. Efter att bollen har tagit sig runt torget tre gånger, vända riktningen på kasten.

Coachningstips

• Gör det svårare: Flytta spelarna längre ifrån varandra. Tillåt spelare att kasta till vilken partner som helst över torget i valfri riktning. Spelare måste plocka upp bollen från marken först, sedan kråkhoppa och kasta.
• Gör det lättare: Lär först kråkhoppens fotarbete. Den bakre foten ska gå upp och över den främre foten när höfterna och axlarna vänder sig för att kasta (dvs. "Höger fot - vänster fot - kast" för en högerhänt spelare).

[Crow Hop hörn: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046655.html ]