Hur du skärper dina händer för rodd

Rodd är en krävande sport som kräver rejäl överkroppsstyrka. Eftersom det också kräver upprepade handrörelser samtidigt som man greppar årorna, det kan orsaka förödelse på händerna. Blåsor och spruckna, blödande hud är vanliga, särskilt bland nybörjare och efter en återgång till sporten. Efter flera månaders rodd, dina händer blir naturligt segare och mindre benägna att få blåsor. Eftersom blåsor är smärtsamma och kan störa rodd, fastän, många deltagare väljer att använda metoder som påskyndar handhärdningsprocessen och som minskar irritation.

Förbättrar greppstyrkan

Greppstyrka är ett mått på din förmåga att hårt greppa ett föremål. Genom att förbättra din greppstyrka, du minskar sannolikheten att årorna rör sig i dina händer och minskar ditt behov av att klämma årorna, resulterar i blåsor. Krossgrepp mäter din förmåga att klämma ett föremål i handen och används ofta vid rodd. Boken "Mastery of Hand Strength" rekommenderar att du använder en klämbar krossförstärkare. Dessa billiga träningsverktyg finns i de flesta sportbutiker.

Aktuella salvor

För att stärka händerna ordentligt för rodd, du behöver utveckla förhårdnader. Både tvättsprit och trollhassel kan hjälpa dig att utveckla förhårdnader snabbare, enligt boken "Rodd snabbare". Gnugga helt enkelt dessa ämnen på händerna direkt efter rodd. De kan också hjälpa blåsor att läka snabbare och förhindra infektion. Vissa roddare har också framgång med att använda blöjutslagssalva på händerna. Denna salva kan hjälpa till att förhindra narr och sprickor på händerna, vilket uppmuntrar snabbare utveckling av förhårdnader.

Fysiska hinder

Medan roddhandskar kan hjälpa dig att undvika att utveckla blåsor och smärta, de kommer inte att stärka dina händer, och många roddare tycker att det är svårt att greppa en åra när man använder dem. Istället, applicera vattenfast tejp på blåsor innan du roddar. För att säkra tejpen, kör en remsa med tejp mellan var och en av dina fingrar. Sedan, täck ändarna av dessa remsor genom att linda tejpen en gång runt handleden.

Roddstil

Hur du roddar kan dramatiskt påverka styrkan på dina händer. Många nybörjare roddare greppar sina åror väldigt hårt, som ökar blåsbildningen och inte gör huden på händerna hårdare, enligt "Rowing Faster". Att återfukta händerna före rodd kommer också att öka smärtan och minska styrkan. Välj en slät träåra om möjligt. Dessa åror uppmuntrar dig att utveckla greppstyrka och är mindre benägna att orsaka blåsor under processen att utveckla förhårdnader.

[Hur du skärper dina händer för rodd: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Vattensport/1012045530.html ]