Hur man tävla i Athletic Track & Fält Events

Friidrott är en sport av maj händelser . Från spurter ( 100 och 200 meter) till mellan avstånd ( 400 och 800 meter) till långa avstånd ( 1.600 och 3.200 meter) till hinder ( 100 eller 300 meter) , har koll olika evenemang för löpare av alla slag . Om driften inte är din starka sida , så kanske kastar ( kulstötning och diskus ) eller hoppar ( längdhopp , tresteg och höjdhopp ) är för dig . Denna artikel kommer att hjälpa dig att hitta det evenemang bäst passar dig och hur man ska förbereda sig vara en friidrottare . Detta är vad du behöver
Händelse - lämpliga sportskor (inga basketskor)
Visa fler Instruktioner
1

Som med någon sport , är utbildning nyckeln . Om du inte tränar på rätt sätt , då du inte kommer att lyckas i alla friidrott händelse .

Fälthändelser, lära tekniken gör att du kan få dem några extra fötter eller inches som du behöver vara på toppen. Dock kommer atletisk förmåga att spela en viktig roll i dessa också .

Rinnande händelser , alltid träna för en längre sträcka än den händelse du tävlar i. Detta kommer att hålla din kropp kommer när den når till den sista lilla kraften på upploppet till mållinjen .
2 p Om du är en sprinter , 100 och 200 meter raser är din huvudsakliga fokus . Den 100 är enklare än 200 , eftersom du måste navigera en kurva i 200 . Men för båda är explosivitet och enhet nyckeln .

För varje händelse , vill du komma ut ur blocken snabbt . För 10-20 meter i varje lopp när du kommer ut ur blocken , vill du ditt huvud för att vara nere eftersom benen köra dig . Se till att dina händer är öppna och inte i en sluten näve . Med den tid du når halvvägs i varje lopp , bör du vara på maximal hastighet .

Med sluttider mellan konkurrenter är mycket nära i dessa händelser , är det mycket viktigt att du fortsätter att titta rakt fram . Titta inte åt sidan för att se var dina motståndare är i förhållande till dig . Addera 3 p Om du är en medeldistanslöpare , kommer din inställning till de 400 och 800 meter vara mycket olika .

i 400 , kommer du att köra ett varv runt banan i en förskjuten start . Dina första 100 meter bör innebära att hamna i bra position . När du trycker på backstretch , kliv ut . Med 200 meter kvar, bör din steg få snabbare , sedan när du har 150 meter att gå att du är i en fullt utvecklad sprint . Återigen , ser inte att se var dina motståndare är .
P Om du är en 800 löpare , kommer du att vara i en liten förskjuten start och går samman efter 100 meter . Din bästa insats för denna händelse är att låta någon annan köra framför för första varvet när du sitter bakom honom och utkast . När du har slutfört varv ett och starta din sista varvet , är det dags att ta över . Öppna upp din steglängd och , med cirka 200 kvar , bör du vara i ett fullskaligt sprint .
4 p Om du är en distanslöpare, bör din strategi vara samma för båda tävlingarna . Om du känner att du kan blåsa bort fältet och få en mycket bekväm ledning över alla i tävlingen , är din bästa insats för att låta någon annan ta ledningen för första varven . Detta gör att du kan spara energi och tvingar en motståndare för att använda upp sin . Gå aldrig ut för fort .

På medeldistans tävlingar , öppna upp din steg på baksidan sträcka av din sista varvet . Med 200 meter kvar , bör du plocka upp din hastighet , och vara i en fullt utvecklad sprint med 150 meter att gå .
5 p Om du gillar tanken på att göra längdhopp , höjdhopp eller tresteg , förbereder sig för att borra på teknik . I längdhopp och tresteg , det är att veta hur många steg det är från början till styrelsen där du kommer att ta fart . I höjdhopp , det handlar om din teknik i hoppning över ribban .

En bra lång eller tredubbla hoppare har aldrig titta ner för att se var i styrelsen är . De vet exakt hur många steg man måste ta för att landa på bordet medan du kör i full fart , och ta av . Du vill att din startpunktför att vara vid kanten av kortet och inte bakom den. Genom att göra detta , kommer du att se dig själv en bra språng .

När du landar på trippel eller längdhopp , alltid falla framåt . Aldrig falla tillbaka som de alltid mäta från den närmaste punkten till styrelsen .

Höjdhopp , du vill ha en bra sex till åtta steg strategi och sedan vill att explodera över ribban . Du bör alltid använda din utanför ben att hoppa från . Som du språng , arch ryggen och precis som din rygg blir över ribban , sparka benen upp till var du nästan göra en back flip . Detta gör att benen att komma över utan att knacka över ribban .
P Om du är en kastare , kommer tekniken att ha så mycket att göra med din framgång som styrka gör .

Skottet sätta , får dig in på baksidan av cirkeln och ge dig själv lite kraft för att kliva in i ditt kast kommer att få dig mer distans . Så , låt dig själv lite utrymme att manövrera . Var noga med att inte gå över styrelsen eller ditt kast räknas inte .

Diskus -fräsar, finns det två tekniker, snurra eller rakt kast . Den spin kan du få mer kraft bakom kast , men du är också i fara att släppa skivan vid en punkt där det kommer att gå utanför gränserna. Nyckeln är att hitta vad som fungerar för dig .
6

[Hur man tävla i Athletic Track & Fält Events: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030123.html ]