3 tennistips för att förbättra din forehand och backhand från Coach Frank Polito

Forehand och backhand är avgörande för att hålla ett rally vid liv. Ganska ofta, en mördande forehand eller backhand är vad som kan vinna den poängen, spel, sätta eller matcha. Enkla möten för att värma upp är bra, dock, den här delen av spelet kan och bör alltid förbättras. Från nybörjare, till collegespelare till professionella spelare, ljud och tekniska forehand- och backhandslag är viktiga för att förbättra varje dag. Nedan är 3 tips för att förbättra dina markslag från regissören Frank Polito, huvudtränaren för damtennis vid Cleveland State University:

1. Starta en uppvärmning med en partnercrossbana. Gå bara fram och tillbaka till ett begränsat område på banan. Välj en servicebox och låt bollarna landa på den sidan av banan. Börja rallyn som bara landar på den sidan av banan. Börja långsamt och när rallyt fortsätter, behåll konsistensen men öka kraften bakom varje skott.
2. På banan, skaffa en partner och ställ upp på motsatta ändar av banan. Du och din partner måste göra 30 framgångsrika cross court-slag förbi varandras servicelinje inom 3 minuter. Alla bollar som faller till kort eller går ut, stoppa rallyt och börja om. När 30 har uppnåtts framgångsrikt, gå vidare till 40 och sedan 50, och så vidare.
3. Med livefeeds från en partner cross court, slå 3 nivåer av markslag för att variera avståndet för varje skott. Börja med ett djupt markslag, flytta upp till ett ¾ markslag och sedan ett kort markslag. När alla tre markslagen har träffats framgångsrikt i rad, ta en sprint runt banan och börja om. Upprepa denna process för att få 5 reps och byt sedan med din partner.

Coach Polito betonar vikten av att förbättra dina grundslag varje träning. Varje plats som Coach Polito riktar sig till, dessa grunder lärs ut och bygger på när campare förbättras under veckan. Se till att lära dig av Coach Polito och hans erfarna personal vid Cleveland State University, Xavier University och Ocean Reef Club.

För fler bra tennistips gå till vår Coach's Corner-sida!

[3 tennistips för att förbättra din forehand och backhand från Coach Frank Polito: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012047296.html ]