Tennistips:Bygg bolltolerans och tålamod

Går du efter för många vinnare? Inte tillräckligt konsekvent? Oklahoma huvudtränare för damtennis, David Mullins ger några tips om hur du bygger din bolltolerans och tålamod.

"Alltför många spelare fokuserar på att slå och öva på det fantastiska skottet; vinnaren på flykt bakom baslinjen eller det där tjusiga skottet, men i slutändan är det inte det som fungerar på de högsta nivåerna av kvinnlig juniortennis och collegetennis (proffsspelet är lite annorlunda). De bästa spelarna jag har tränat på college (inklusive den # 1 rankade singelkvinnliga collegetennisspelaren) är de som rör sig extremt bra, ta inte många onödiga risker och slå dig med sitt tålamod. Deras bolltolerans är extremt hög och de gör få eller inga neutrala bollfel. Deras vinnarantal är lågt men deras optvingade felräkning är vanligtvis obefintlig jämfört med deras motståndare. De överväldigar dig inte med makt eller vinnare, och du kommer ofta höra motståndaren efter matchen känna att de hade chanser och att matchen var närmare än vad poängen indikerar! Ja visst!! Här är några saker du kan göra för att arbeta på din bolltolerans och tålamod.

# 1 – Half Court Singles Game – spela ett spel upp till 10 poäng, matning ur handen. Inga drop-shots eller nätinflygningar är tillåtna. Det är nästan omöjligt att träffa en vinnare och den som är mest tålmodig vinner vanligtvis. Få en känsla av hur många bollar du slår innan du börjar bli rastlös och vill slå en vinnare eller komma till nätet. Försök att bygga upp din motståndskraft i det här spelet och vinn den mentala kampen mot din partner.
# 2 – Middle Third Singles Game – mät två racketlängder från den inre grändlinjen på båda sidor av banan och sätt en kon, strippa eller tennisboll för att göra din nya bana. Spela ett singelspel med servar och returer och allt utom serven måste gå genom mitten 1/3 av banan, allt utanför de nya målen är brett. Du kan spela upp till 10 igen eller kanske till och med försöka spela ett set med dessa begränsningar. En annan variant skulle vara att ha den mindre banan på bara ena sidan av banan eller att bara personen som kommer tillbaka spelar in på den mindre banan. Inga drop-shots eller inflygningsskott tillåtna
# 3 – Figur 8 borra till hela planen – gör en figur 8-övning (en person slår tvärbanan och den andra slår längs linjen) för 4 skott vardera, alltså 8 totalt innan punkten börjar. När du når 8 kan du slå bollen var du vill. Spela upp till 10 omväxlande vem som går längs linjen och vem som går över banan. När du förbättrar dig kan du öka antalet bollar du slår i figur 8 innan poängen börjar.

I slutändan är detta bara en del av din utvecklingsplan om du vill bli en bättre tennisspelare. Om du inte kan få igång poäng och bygga poäng så är det ingen mening med att arbeta med ditt avslutande spel. Förstå dina styrkor och svagheter och vilken typ av spelare du är och vill bli, men tappa aldrig koll på det faktum att det är svårt att vinna tennismatcher om ditt otvingade felantal är för högt.

För fler bra tips och en fantastisk sommarlägerupplevelse, gå med Coach Mullins och hans personal i sommar på University of Oklahoma Nike Tennis Camp. Vi ses på banorna!

[Tennistips:Bygg bolltolerans och tålamod: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012047326.html ]