Hur man använder Roger Federer Secrets att Hit bättre forehand och backhand
1
Visualisera dig själv ansluter med forehand eller backhand framgångsrikt . Federer krediter mental fokus som en nyckel till hans framgång . Han har sagt att när han bestämde sig för att lugna ner under spel han förlorar och att föreställa sig att spela bra och vinna , hans forehands och backhands var mycket effektivare .
2
Öva genom att ha två parter om andra sidan av nettoåterbollar till dig . Detta begränsar din vilotid mellan bilderna och förbättrar din conditioning , vilket i sin tur kan göra dina forehands och backhands mer kraftfull . Federer använder ofta denna teknik när han tränar . Addera 3
Öva servering genom att slå 50 bollar till deuce domstol och 50 till annonsen domstol , alternerande mellan de två, tills du fyller 100 tjänar . Federer gör detta regelbundet och det bidrar till att stärka underarmarna och gör för effektivare forehand samt backhands .
4
Vänd hela kroppen , axlar och racket mot bollen i en rörelse när du börjar en forehand skott . Detta genererar mer ström än att bara använda din arm och även ger dig mer kontroll över bollen . Federer kan ses göra detta i nästan varje forehand skott han gör . Håll racketen lodrätt mot marken och få kontakt med bollen när det fortfarande framför kroppen , avslutat med en komplett uppföljning.
5
Kliv in i bilden när leverera en backhand för att generera mer kraft när du tar med racketen över och in bollen . Vänd axlarna bort från bollen förbi höfterna för att få mer vridmoment till baksidan swing . Federer är mycket konsekvent i hur han gör det .
6
Kör racketen i bollen när du använder din andra armen för att motverka , hindrar dig från att falla ur kraften i din sving . Federer håller också ögonen på bollen hela tiden utan att titta på var han vill bollen att gå , så du bör göra detsamma . Addera
[Hur man använder Roger Federer Secrets att Hit bättre forehand och backhand: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012036918.html ]