Tennis axelskador
De första tecknen på rotatorkuffen problem är svaghet i axeln , smärta när man lyfter armen över huvudet eller helt enkelt flytta armen fram emot att skaka hand . Om allvarlig nog , kan tårar utvecklas i senorna , vilket kan begränsa din rörelseomfång . Om du upplever smärta liggande på axeln på natten , är det ett tecken . Med rotatorkuffen skador , kan du också känna kraftiga smärtor upp och ner i armen med rörelse .
Orsaker
Den största orsaken till tennisaxelskadorär överanvändning och repetitiva rörelse av att lyfta armen över huvudet och den explosiva rörelsen att träffa tjäna eller overhead . Om inte ordentligt uppvärmd , utsträckt eller inte fysiskt förberedd för uppgiften , kan den här typen av skador . Att inte ha rätt mekanik för serve och overhead skott kan med tiden orsaka tennis axelskador . Överanvändning är den största boven i dramat .
Behandling
Med de första tecknen på axelproblem, vila , is och over-the -counter antiinflammatoriska läkemedel kommer vara till stor hjälp . Om ömhet och smärta inte avta inom några dagar , kanske en läkarundersökning bli nödvändig ; detta kan innebära en injektion av kortison och en MR . Om skadan är allvarlig nog och det finns tårar i senorna , kan operation behövas för att reparera skadan .
Förebyggande /Solution
Sjukgymnastik med intervall - av - rörelse övningar med hjälp av en resistiv bandet kommer att bidra till att stärka senor och muskler i axeln . Rådgör med en professionell tennisinstruktörom rätt mekanik för serve och overhead stroke . Med rätt underhåll , vila och stärkande övningar , bör du kunna spela smärtfri .
Överväganden
Det finns många enheter och jippon som syftar till att lindra smärtan och inflammation i axelskador på grund av att spela tennis . Det finns också många träningstekniker och många läkemedel . En idrottsmedicin läkare eller en ortopedisk läkare bör konsulteras om du har några frågor eller smärtan inte går bort . Addera
[Tennis axelskador: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012030071.html ]