Hur Stretch Innan Ishockey Practice

Ishockey är starkt beroende av nästan alla dina muskler . Därför stretching innan praktiken är viktigt . Den inte bara tillåter dig att sträcka på musklerna , men din rörelseomfång ökas med rätt uppvärmning . Genom att göra dessa sträckor kommer idrottarens steglängden blir längre och att han kommer att kunna gå mycket snabbare . Instruktioner
en

Gör hög knä går att sträcka den nedre delen av kroppen. Dra benet mot bröstet när du sakta gå framåt . Håll upp huvudet och ryggen rak . Sänk dina ben när du kliver framåt och lyft den andra upp .
2

Värm upp höfterna genom att utföra ett långt steg . Börja med att stå med båda fötterna ihop . Kliv ut så långt du kan och sänka dina höfter mot golvet . Håll ryggen rak och huvudet upp . Ta med din fot tillbaka och upprepa med den andra foten . Addera 3

Kör framåt och sparka din rumpa med hälarna . Detta arbete kommer att få dina fyrhjulingar , höfter och höftböjarmuskelaturen värmas upp . Håll överkroppen normal , ryggen rak och huvudet upp .
4

Sträck dina skinkor och hamstrings genom att göra raka ben tå berör . Håll ryggen rak . Lyft ena benet upp - hålla den rak - och försök att röra den med fingrarna . Upprepa med andra benet .
5

Stride åt sidan . Stå med båda fötterna ihop och knäna lätt böjda . Kliv ut åt sidan , hålla böjda knän . Känn stretch i din ljumske . Upprepa genom att kliva ut i motsatt riktning .
6

Nå åt sidan . Laterala sidan sträckor hjälpa värma upp överkroppen . Stå med fötterna något isär . Böj åt sidan , hålla motsatt arm ovanför huvudet . Undvik framåtlutad . Addera

[Hur Stretch Innan Ishockey Practice: https://sv.sportsfitness.win/Sport/ISHOCKEY/1012028610.html ]