Hur uppvärmning innan Ishockey

Hockey är en rolig och snabb vintersport . Det är också fysiskt krävande och kan vara farliga . Det är viktigt att värma upp innan du trycker på isen . En dynamisk rutin för att värma upp innan ishockey spel eller praxis kan avsevärt minska risken och svårighetsgraden av skadorna samt hjälpa dig att förbättra ditt spel . Läs vidare för att lära mer . Instruktioner
1

Börja värma upp på torra land . Innan du sätter på din uniform och utrustning , gör ett kort all - over kroppen uppvärmning . Satsa på en kort sikt eller använda aerob gymutrustning . Få upp pulsen i minst 10 minuter .
2

Fortsätt din allmänna uppvärmningen på isen innan matchen eller praxis . Sätt på din uniform och skridskor och tillbringa minst fem minuter skridskor i ett lugnt tempo . Circle hela rinken och sedan bakåt och cirkel rinken igen . Gör en serie av varv i olika riktningar. Slutligen , åka skridskor baklänges . Addera 3

Sträck överkroppen . Använd din hockeyklubba för att göra axel rullar och axel dips . Flytta den till sträckor som fungerar din nedre rygg och armar . Flytta långsamt och medvetet för att undvika studsande eller hyperextending .
4

Gör en serie av långsamma ben , höft och ljumske sträckor . Flytta långsamt och medvetet för att undvika studsande eller hyperextending .
5

Avsluta uppvärmningen genom att åka skridskor snabbt runt hela rinken . Addera

[Hur uppvärmning innan Ishockey: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1012028396.html ]