Hur man blir en bättre Ishockey Målvakt

Målet - tenderar position är en utmaning . Det kräver att du är i form, flexibel , snabb och mentalt stark . Målvakten står som den sista försvarslinjen mot motståndarlaget . On - ice och off - ice praktiken är båda viktiga för att förbättra på denna position , och du måste göra både för att bli en bättre målvakt . Detta är vad du behöver
Tennisbollar
Racket bollar
Visa fler Instruktioner
On - ice praktiken
1

Arbetet med vinklar . Börja längst upp i globlinjen och åka ut tre eller fyra meter , stopp , och åka tillbaka till globlinjen . Försök att hålla samma linje ut veck som du skridskor tillbaka in i den. Upprepa denna övning , men ändra din startposition för att åka skridskor i vinkel , med den blå linjen i styrelsen som guide . När du återvänder till globlinjen , stoppa och vända helt om. Har din hemresa till globlinjen täcka vinklar på både din käpp och handske sida? Upprepa denna övning , men stannar vid halvvägs på dina bakåt åka till globlinjen , vända, och vilken sida du är " flytande" till .
2

Practice ben snabbhet . Detta kan ske i eller ut ur nätet . Släpp ner i butterfly position och återgå till stående ställning så fort du kan . Välj ett visst antal gånger för att upprepa detta i snabb följd .
3 Målvakter måste vara bra skridskoåkare , precis som gör framtidsspelare.

Delta i skridskoövningar. Tendensen att tro att hockeymålvakterinte behöver öva skridskoåkning är fel . Målvakter måste vara snabb på fötterna samt starka åkare . Om det inte stör din målvaktstränare ' s träningsplaner, delta i skridskoövningarmed resten av laget .
4

Practice stick hantering. Under de senaste åren har målvakter blivit en " tredje defensiv spelare , " att aktivt engagera sig i huvudet bemanning övergår till andra spelare . Använd ditt mål - skötsel partner ( eller en annan spelare om du är den enda målvakten i laget ) och helt enkelt passera pucken fram och tillbaka i några minuter varje praktik . Kom ihåg att arbeta på både forehand -och backhandpass. Sedan stoppa pucken som den kommer bakom nätet har blivit vanligare att målvakter , har en spelare eller tränare står vid den blå linjen och skjuta puckar i runt skivorna . Sedan öva kommer ut ur globlinjen för att komma bakom nätet och stoppa dem . Det är också bra metoder för skridskoåkning .
5

Utveckla en uppsättning rutin för pre - game varma ups . Detta kan vara valfritt antal fotograferingslägensom du väljer , men poängen är att tillåta dig att " få en känsla " för pucken innan spelet börjar . Kom ihåg, som en målvakt , du är inte bara där för spelarna att skjuta på innan ett spel . Prata med din tränare och låt honom eller henne veta att du behöver för att förbereda både fysiskt och mentalt för spelet .
6

Lär ditt lag ' s pjäser och övergripande system . Målvakter kan fungera som en " quarterback " för ett lag som det bryter ut i zonen , och medan motståndarlaget ockuperar din defensiv zon . Som målvakt måste du lära dig att läsa och förstå hur pjäsen utvecklas , reagerar på förändringar i spelaren ' s positioner , och kommunicera med dina lagkamrater .
Off - ice praxis

7 Jogging är ett bra sätt att påverka dig under långa spel .

skick själv att spela 60 minuters hockey genom att utöva aerobt ( jogging , cykling , etc ) regelbundet. Såvida du slipper dina arbetsuppgifter tidigt , kommer du att vara den enda spelare i ditt lag som spelar alla tre perioder ( eller fler ) av spelet . Även om du inte ser ett skott i tio minuter , kommer du fortfarande att hukade sig ner och flytta runt när pjäsen är på din sida . För de spel där motståndaren outmatches ditt team , kan du se skott efter skott , vilket kan bli väldigt tröttsamt väldigt snabbt . Att vara i topp aerob kondition gör att du kan vara mer effektiva , eftersom du kommer att kunna spela på en hög nivå under längre tid utan att tröttas .
8

Practice hand-till -öga-koordination genom att lära sig att jonglera . Jonglering är inte särskilt lätt , men att lära sig att jonglera kan förbättra hur snabbt din hjärna kan förmedla signaler till dina händer , förbättrad hastighet och koordination .
9 Förbättra dina reflexer off - ice kommer att hjälpa dig att utveckla bättre handske hand skynda på is .

Practice hastighet och reflexer genom att ha en partner kasta tennisbollar mot en vägg , så att den studsar tillbaka mot dig . Hitta en vägg som du säkert kan kasta en tennisboll mot . Stå cirka 10 meter från väggen , och vänd mot den. Instruera din partner att stå cirka 10 meter bakom dig och kasta bollen mot väggen , och försöka fånga det som det studsar . Denna övning kan göras med eller utan din fånga handske . När du får bra på att fånga en studsade tennisboll , byta till en badminton, eftersom de studsar bort av en vägg mycket snabbare än en tennisboll .
10

Förbättra din flexibilitet genom att sträcka dagligen . Arbetet med att sträcka ut benen , försökte över tid för att nå full split. Arbetet med armen flexibilitet också. Sträck ut armarna bakom ryggen och bakom huvudet .
11

Öva på att vara lugn i vardagen . Som nämnts ovan , är målvakt ett svårt läge att spela , och du kommer att göra det möjligt mål i nästan varje spel du spelar . Det är viktigt att upprätthålla lugn utanför isen , och överföra det till din på - is play . Vänta tills spelet är över för att analysera vad du gjorde fel , och arbeta med den under nästa praktik . När den röda lampan händer bakom dig , skaka bort det , få huvudet tillbaka i spelet , och fortsätter att spela . Addera

[Hur man blir en bättre Ishockey Målvakt: https://sv.sportsfitness.win/Sport/ISHOCKEY/1012015762.html ]