6 tips för att förbereda sig för landhockeyförsäsongen

Lågsäsongen är en mycket viktig tid för landhockeyspelare att förbättra sin uthållighet inför den kommande säsongen. Öva teknikövningar, delta i sommarlandshockeyläger, och få in reps, är några sätt att förbättra grunderna för landhockey. Dessa 6 tips är bara några av de många saker du bör göra under försäsongen.

Ge dig själv gott om tid:

Det är viktigt att du ger dig själv gott om tid innan din säsong för att jobba med alla aspekter av spelet. Skapa en spelplan som du kan följa och hålla dig ansvarig. Att ha tid betyder att du kan sätta upp mål för styrka, pinnarbete, och konditionering. Att delta i ett träningsprogram förbereder dig både fysiskt och mentalt. Landhockeyspelare som återgår till säsongen ur form kommer att lägga mer tid på att försöka komma ikapp sina lagkamrater och mindre tid fokuserad på spelförberedelser.

Lätta dig in i saker

Vi vet alla att direkt efter din tävlingsinriktade landhockeysäsong, att ta en paus och koppla av är ett måste. När du väl är redo att komma tillbaka på planen är det klokt att lätta tillbaka in i de hårda passningarna, långa träningsdagar, och intensivt borrarbete. Din kropp behöver arbeta sig upp till den uthållighetsnivå du hade under landhockeysäsongen. Det är viktigt att du lyssnar på din kropp och inte pressar dig själv för hårt under dina första två veckors träning.

Ha en plan

Innan du börjar, det är viktigt att du har en plan som beskriver specifika mål du vill uppnå denna lågsäsong. Skapa en plan som specifikt beskriver konditionsträning, skicklighetsarbete, och andra träningsidéer som du vill förbättra inför landhockeysäsongen 2021. Genom att bygga en stark plan kan du maximera din träningstid. Att veta vad du ska göra i förväg gör att du kan fokusera och arbeta hårt under dina övningar.

Titta på videos

Studera spelet genom en annan lins. Se spelfilm, prata med tidigare spelare, låtsas att du är en tränare och fundera över vilken feedback du kan ge idrottare eller coacha ett yngre lag. Det finns så många möjligheter att titta på landhockey på YouTube och andra onlineplattformar. Videoanalys hjälper dig att förbättra visuell medvetenhet och visa en spelare vart den ska röra sig för att komma in i bättre positioner och vinklar för fotografering.

Stick arbete

Få beröring på bollen och försök träna på dina grunder. Spelare med en stark grund kan utmärka sig vid mer avancerade övningar snabbare. Detta kommer att hjälpa dig att bli bättre när ditt lagträning börjar. Be dina lagkamrater att träna med dig. Med deras hjälp, båda kan arbeta med mycket 1v1-träning, målvaktsträning, och skjuta.

Konditionering

Det är viktigt att du har bra uthållighet när din landhockeysäsong drar igång igen. Några bra träningsidéer kan vara att gå på långa och korta löpturer med eller utan din käpp, gör sprintintervallpass, och jobbar på stick &ball sprints. Försök att springa minst 25-30 minuter om dagen. Att ha en stödgrupp eller en lagkamrat att träna med dig pressar dig att arbeta hårdare.

Bonustips

Lågsäsongen är dags för idrottare att förbättra sitt spel och lyfta sina träningspass till en högre nivå. Även om spelare uppmuntras att arbeta hårt under lågsäsong, det är viktigt att komma ihåg ett balanserat träningsprogram. Högintensiv träning 7 dagar i veckan är ingen strategi som landhockeyspelare bör ta när de förbereder sig under lågsäsong. Att inkludera 1-2 vilodagar i veckan för din kropp är viktigt för att hjälpa dina muskler att återhämta sig!

Använd den här användbara guiden för att träna inför din kommande landhockeysäsong.

Läs fler användbara landhockeytips och hitta ett Nike Field Hockey Camp i sommar för att förbättra ditt spel till nästa nivå.

[6 tips för att förbereda sig för landhockeyförsäsongen: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1012047585.html ]