Vilka är fördelarna med att ha starka höftböjarmuskelaturen för fotbollsspelare

Fotboll spelare är beroende av sina höftböjarmuskelaturen för två mycket viktiga aspekter av spelet - hastighet och sparkar rörelser? . Höftböjarmuskelaturen är också en stor skaderisk för fotbollsspelare på grund av deras höga användning . En stark och mobil höftböjaren , som ligger precis ovanför quadriceps muskeln , är avgörande för en snabb och hälsosam fotbollsspelare . Spelhastighet

höftböjaren är en kritisk komponent i utvecklingen fart , speciellt snabba relevant för en fotbollsmatch . Höft flexor är ansvarig för att lyfta knät uppåt, och styrkan i höft flexor kommer att avgöra hur mycket effekt en fotbollsspelare kan utvecklas i sin fattning. Detta är viktigt för hastighet och acceleration . Fotbollsspelare behöver träna höftböjning övningar med en kabel eller hävstång för att förbättra sin snabbhet och styrka .
Starkare Kick

Bio - mekaniskt sett är höftböjaren den viktig muskel i att leverera en snabb och kraftig spark . Vare sig att gå för ett mål eller ett pass eller någon annan sparkar rörelse , är det höftböjaren inblandade i den rörelsen . Fungerar ben som en hävstång och höftböjaren är en drivande kraft när spaken för en kraftfull strejk . Fotbollsspelare bör utföra övningar för att stärka höftböjarmuskelaturen som efterliknar en sparkande rörelse , till exempel , en liggande benlyft .
Skadeförebyggande

På grund av den stor roll höftböjarmuskelaturen för fotbollsspelare , skador och påfrestningar i detta område kan vara gemensamma . Överanvändning eller över-utbildning , i kombination med dålig flexibilitet, kan leda till en grad en , två eller tre tår . En klass två tår är det vanligaste , det kan avsevärt påverka funktionen av höftböjaren och kan sätta en spelare på sidlinjen i flera veckor . Spelare bör vara proaktiv i att förhindra tårar med stretching och massage .
Balans och stabilitet

höftböjarmuskelaturen är anslutna till kärnan och är också avgörande för flytande rörelse , balans och bålstabilitet . En stark kärna muskulatur ger balans och stabilitet , vilket är särskilt viktigt för fotbollsspelare i konkurrensen . Eftersom höftböjarmuskelaturen och kärna är anslutna , kommer starka höftböjarmuskelaturen översätter till en stark kärna . Kärna - stärkande övningar som benlyft och hjul utrullningar ger styrka och stabilitet för en stark spark och för spelhastighet . Addera

[Vilka är fördelarna med att ha starka höftböjarmuskelaturen för fotbollsspelare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012003963.html ]