Bowlingtips:Varför ska du frigöra armsvängningen när du bowlar?

Vi ska titta på swingprocessen. Den fysiska relationen vi skapar och upprätthåller med vår boll under hela svingprocessen är en kritisk komponent för vår långsiktiga framgång. Det är min övertygelse att den mest konsekventa och upprepningsbara processen för långsiktig framgång kommer från att använda tröghet och tyngdkraft för att spåra ditt svingmönster.

Med andra ord, vi vill utveckla en gratis swing. Detta innebär att eliminera-eller, åtminstonde, minska eller begränsa – mängden muskler och kraft som används för att generera hastighet, kraft, och rotation. Jag är övertygad om att denna inställning till svingen är det mest konsekventa sättet att utveckla och bemästra din mekanik.

Vilka är några av fördelarna som kommer att bli resultatet av en gratis swing? Låt oss ta en titt.

Ålder, storlek, och kön

Bowling ses som en sport för alla åldrar och storlekar. Även om detta i huvudsak är sant, vi har fortfarande att göra med ett tungt föremål som måste drivas 60 fot ner i körfältet. Vissa ser detta som en kraftansträngning. Och, för många, det är en kraftansträngning. Dock, när man lärde ut sporten till junior bowlare, till de äldre, och till många av kvinnorna, brist på storlek och styrka är ofta ett hinder att övervinna.

Lägg till det faktum att bowling har blivit mer och mer av en atletisk strävan under de senaste 20 åren i och med kraftspelets framväxt; det är inte längre bara ett målspel. Till sist, faktor i sportens tekniska framsteg, inklusive bowlingklot idag som är mer aggressiva och kraftfullare än någonsin tidigare och syntetiska banytor med avskalade bakändar som hjälper oss att skapa en bättre ingångsvinkel i fickan.

Med allt detta i spel, hur får vi ner den tunga bollen med lagom fart och kraft när vi saknar storlek och styrka?

Svaret är fysik. Tröghet, allvar, och kinetisk energi kommer att skapa en mer konsekvent nivå av kraft och kan läras ut till bowlare av praktiskt taget alla storlekar och styrkanivåer. När du kan starta bollen att röra sig in i svingen utan motstånd, du kommer snabbt att märka hur mycket lättare den känns när den är i rörelse. Till exempel, prova att hålla och lyfta en vattenkokare. Det kommer nog kännas tungt. Låt det nu svänga fram och tillbaka. Jag garanterar att den kommer att kännas mycket lättare i rörelse. Mindre ansträngning, mer energi. Därmed, vikten är lättare att hantera och överföra.

Energiöverföring

Skapelsen, underhåll, och överföring av energi är mycket lättare att åstadkomma när man använder gravitation, tröghet, och kinetisk energi snarare än muskler och kraft. Låt bowlingklotet skapa energi, och sedan hantera energin som den skapar. Stoppa och starta energiflödet, speciellt för dem som inte har styrkan att effektivt göra det, är inte det bästa sättet att maximera energiskapande och energiöverföring. Det gör att bollens vikt verkar tyngre, och en tyngre boll är svårare att få hävstång på.

Låt bollen svänga; det kommer att skapa energi för dig. Det gör bollen lättare och lättare att ha att göra med. Mindre muskler är lika med mindre motstånd, och mindre motstånd skapar en jämnare och renare energiöverföring.

Konsistens och repeterbarhet

Överanvändning av muskelkontroll i svingen skadar dina chanser att upprepa skott . Det är mycket svårare att exakt upprepa en rörelse med samma mängd kraft och motstånd när du förlitar dig på muskelkontroll. Krafterna som appliceras av underarmen, handled, och hand är alla variabla, medan gravitationen är konstant, gör det därför mer konsekvent och repeterbart.

Kraftfaktorn påverkar också direkt energiflödet. Användningen av muskelkraft liknar att böja en slang för att begränsa vattenflödet och sedan räta ut den och skapa en överdriven utsläpp av vatten. Att försöka konsekvent och korrekt hantera den typen av energiutbetalning är mycket svårare än ett jämnt energiflöde skapat av gravitation och kinetisk kraft. Det är mycket svårt att kontrollera kraftnivån skott efter skott.

När dagen går, detta blir svårare, när trötthet – både mental och fysisk – sätter in. Utöver det, körfälten kommer ständigt att övergå, som lägger till ytterligare en variabel i ekvationen. Kombinationen av alla dessa faktorer gör konsistens och repeterbarhet mycket svårare när man muskulerar bollen.

Skada

Att försöka kontrollera och manipulera ett tungt föremål som en bowlingklot med din isolerade arm är ett recept för eventuell skada. Dessa muskler, ligament, lederna, och senor är inte utformade för att övermanna en så tung vikt, och de kommer så småningom att ge sig. Hur många av er har tagit itu med armbågsproblem, handledsproblem, spänningar under armarna, eller spänningar i senor och ligament? Sluta slåss mot bollen och lär dig att arbeta med den för bättre resultat.

Effektivitet

En av de vanligaste bristerna för bowlare på alla nivåer är bristande effektivitet. Överanvändning av muskelkraft i många bowlares mekanik orsakar blockering och inkonsekvens. För att gå med på det, det skapar också trötthet snabbare, vilket ökar sannolikheten för felaktiga skott. Placera bollen i pushaway, bara för att bromsa gravitationsaccelerationen med underarmen, sakta ner svängningstakten, dra bollen i baksvingen, och effektivt stoppa backswingen i förtid, är alla mycket ineffektiva användningar av energi.

När bollen kommer längre upp i baksvingen, bollen blir lättare och det blir återigen lättare att muskler. Istället för att vänta på att bollen ska nå sin naturliga uppstigning, svingen – som redan var bromsad – skärs nu av och accelererar snabbt in i nedgången. Folk tror ofta att det här är platsen att använda hävstång och makt. I själva verket, hävstång och kraft ska appliceras längst ner på gungan, när bollen överförs från handen till banan.

När gungan är avskuren och accelereras uppifrån och ner, vanligtvis inträffar en av två saker: De starkare spelarna kommer att ta bollen för att inte tappa den i botten av svingen, blockerar energiöverföring, och de svagare spelarna kommer att dra handen framför bollen, komma på toppen av det, och släpp bollen i botten. Hur som helst, uppbyggnaden av hävstångseffekt och kraft kommer inte att överföras effektivt vid släpppunkten. Så, vad är botemedlet?

Bowlingklotet. Bollen måste ha kontroll över svingen. Vad menar vi med detta? Bollens vikt kommer att diktera takten i svingen. Om vi ​​låter vikten bestämma tempot, ett antal saker vi behöver hända kommer att hända. Tyngdkraften är konstant.

Därför, det kommer att utveckla din sving till att vara en konstant. Ju fler konstanter du utvecklar i ditt förhållningssätt, desto mer repeterbarhet kommer du att skapa i ditt spel, och är det inte det vi alla i slutändan försöker uppnå? Se hur en förstörande boll slår ner en byggnad, låter bollens vikt skapa kraften och trögheten för att riva byggnaden. Detta är konceptet som försöker kommuniceras här.

Nyckeln här är att känna hur vikten av föremålet bestämmer rörelsetakten. Denna känsla är vad du vill få känslan av för att skapa samma känsla med bollens svängning. När du förbättrar detta förhållande mellan bollens vikt med handen, du förbättrar i sig effektiviteten av energiöverföringen som sker längst ner i gungan. Det är absolut nödvändigt att skapa medvetenhet och känsla av sambandet mellan hand och boll, och det här är ett bra ställe att skapa och förbättra den kopplingen.

Kom ihåg:bollen leder, och handen följer efter.

Grepptryck

Grepptryck är en ofta förbisedd aspekt av den fria svängningen och energiskapande/överföringsprocessen. Direkt relaterat till handbollskopplingen är mängden grepptryck som är involverat. När bollen rör sig fritt på ett enkelt sätt, grepptrycket kan minskas. När bollens vikt styr takten i svingen, det är, i själva verket, dra i handen, snarare än tvärtom, vilket är mycket vanligare. När handen drar bollen, det blir betydligt mer grepptryck på bollen.

När handen har tränats för att låta bollen styra takten, grepptrycket kan minskas. Vad är fördelen med detta? Väl, genom att minska grepptrycket, du minskar/eliminerar ytterligare ett hinder i energiskapande och överföringsprocessen. Energi kommer lättare att skapas, motståndet kommer att minska, och energin som appliceras på bollen när den släpps kommer att överföras renare. Du minskar också handtrötthet - speciellt om du är av mindre kroppsbyggnad, eller om du kanske är en äldre spelare som bowlar i ett längre format eller på sammanhängande dagar.

Med alla dessa faktorer angående grepptrycket och dess inverkan på ditt spel, det skulle vara en bra idé, som en del av ditt träningsprogram, att införliva några handstärkande övningar i din rutin. Ju starkare din hand är, desto mindre grepptryck behöver du utöva.

Här är några verktyg du kan använda för att öka din handstyrka, vilket gör att du kan minska ditt grepptryck under hela svingen:

• Pressa/spänn bollar: Bär den och använd den hela dagen.
• Handgripare: Använd dem när du sitter runt huset, tittar på tv, etc.
• Tidningssidor: Ja, Det är rätt. Ta en sida från din tidning och placera hörnet i din öppna handflata. Nu, skrynkla ihop den bara med handen. Bygg upp din uthållighet genom att göra ytterligare sidor.

Kom ihåg, kopplingen mellan handen och bollen under hela svingen är en viktig faktor för utmärkt och repeterbart skott. Ju mer handen, snarare än bollen, dikterar takten, ju mer grepptryck som behövs för att behålla bollkontrollen. Detta kallas vanligtvis grip. Att ta bollen är dåligt. Sluta ta bollen, låt bollen leda, och lär dig att arbeta med det som din partner. Känn bollen lämna din hand, snarare än att du ger kraft för att ta bort den från din hand.

Slutsatser

Att skapa och bemästra en fri sving i bowling är något som många vill, men kan inte få. Frågan är varför. Det är min övertygelse att huvudorsaken till detta är rädsla. Många spelare är rädda för att ge upp kontrollen över det där tunga föremålet som de försöker manipulera nerför banan. De vill veta och känna vad som händer med bollen under hela processen. Med den tanken i åtanke, de försöker utöva den kontrollen genom sin arm och hand.

De större musklerna – nämligen höfterna och axlarna – behöver kontrollera processen, eftersom de är större och starkare och kan skapa en bättre inriktning så att de mindre musklerna kan arbeta tillsammans med bollen för att skapa en konsekvent, repeterbar rörelse och överföring av energi.

Om en spelare är rädd för att ge upp kontrollen, de kommer att vara ovilliga att göra det. De skulle hellre försöka dra runt det där tunga föremålet och skjuta det mot sitt mål gång på gång.

Summan av kardemumman är denna:bowling är en sport, en atletisk strävan. Som i alla idrottsliga ansträngningar, fysikens lagar gäller, och de är obestridliga. Öppna ditt sinne för att tillämpa dem för ökad konsekvens och framgång.

Kredit:John York

[Bowlingtips:Varför ska du frigöra armsvängningen när du bowlar?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1012047737.html ]