Hur att rehabilitera en Bowling knäskada

Ni knän är en värdefull del av din bowling spel . En skada på en eller båda kommer att tvinga dig bort av de köer under en lång tid . Men om du redan har skadat knäet , finns det flera åtgärder du kan vidta för att rehab leden och få dig tillbaka i bowling form . Instruktioner
Hur att rehabilitera en Bowling knäskada
1

Break i ett par nya skor . En viktig orsak till knäna buckling eller böjning i obekväma sätt är skor som inte är riktigt redo för lövträ . Breaking dem kommer att se din glid och finish är flytande och håller mycket stress utanför knäna .
2

Ställ din hållning , inte låsa benen så mycket . Också inte böja dem för mycket . Hitta en slät , mjuk rörelse mellan de två som kommer att säkerställa minsta möjliga påverkan på dina ömma knän . Addera 3

Slappna av musklerna innan du går in i din rörelse . Detta hjälper frigöra spänningar i hela kroppen , som kommer att göra din bowling lättare på benen . Öva att vara naturlig och inte tänka för mycket om ditt skott .
4

Sträck på benen och knäna innan bowling . Ge dina knän ett litet träningspass kommer att öka sin flexibilitet och tillåta dem att studsa tillbaka från skada snabbare . Stretching också hjälper till att förhindra framtida skador .
5

Köp ett knäskydd . Ett knäskydd ger stabilitet till knät och hjälper till flexibilitet , som kommer att hålla ditt knä från återfall . Det finns många företag på internet som är specialiserade på bowling knä hängslen . Kontrollera också med din lokala gränd , eftersom de kan sälja denna produkt .
6

Gör knäböj . Huk övningar förbättra din quadricep styrka , en viktig komponent i att stärka ditt knä muskler för bowling . För att slutföra en lyckad framåt knäböj , stå med fötterna axellångt ifrån varandra . Sänk din kropp till marken , böja knäna och håll ryggen rak . Gå ner så din rumpa är något högre än knäna sedan återgå till upprätt läge . Addera

[Hur att rehabilitera en Bowling knäskada: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1012027640.html ]