Hur löpband hjälpte West Virginia Basketball att bygga upp sitt terroriserande pressförsvar

West Virginia basket är känd för att kväva försvaret.

Under de senaste åren har Mountaineers använt ett aggressivt pressförsvar som ser att deras spelare vaktar varje tum av banan. Tillvägagångssättet har varit oerhört effektivt, eftersom West Virginia har kört sitt starka försvar till rygg mot rygg Sweet Sixteen-framträdanden, men det är också ansträngande.

I ett nytt stycke för The Player's Tribune , tidigare West Virginia-gardet Jevon Carter, nu en rookie med Memphis Grizzlies, avslöjade hur bergsbestigarna byggde upp den extraordinära uthållighet som behövdes för att spela sitt "Press Virginia"-försvar.

Sedan Bob Huggins först blev huvudbaskettränare på WVU 2007, har han haft ett löpband vid sidan av varje träning. Under åren har antalet löpband ökat. När en spelare gör ett misstag i träningen skickas han omedelbart till ett av löpbanden. Vi låter Carter ta det härifrån:

Vet du hur snabbt 18 mph är? Det är en rak sprint. Vi pratar om ett tempo som, om det håller i sig, skulle resultera i ungefär 3:20 mil. Hur bestämde Huggins sig för den takten? Det är tydligen den snabbaste möjliga inställningen som lagets löpband har. Och när du sprintar så snabbt är 45 sekunder en evighet. En särskilt brutal träning såg Carter utföra 10 löpbandssprintar på 45 sekunder.

Löpbandsstraffet föddes ursprungligen för att Huggins var trött på att se några killar köra det under traditionella spurter.

"Jag brukade få dem att springa. Du skickar dem dit med dina tränare, sedan rör de inte linjen, de måste springa igen, sedan (gnäller) och stönar till tränaren. Då måste du gå dit och få dem att springa, annars klarar de inte sina tider, så de måste fortsätta springa. Jag fick reda på att det slutade med att jag spenderade mer tid med killarna som inte skulle spela än killarna som skulle spela. Så löpbandsaffären är egentligen ganska enkel – om du slutar springa kastar det dig mot väggen”, sa Huggins till The Chris Vernon Show i juni. "Du måste springa. Du kan inte stanna i mitten och ta en paus på löpbandet.”

För Carter, som två gånger vann utmärkelsen National Association of Basketball Coaches Defensive Player of the Year vid WVU, betydde varje löpbandssprint något. Han lärde sig snabbt att omfamna smärtan, eftersom han visste att den hade ett syfte.

"Varje gång jag trampade på löpbandet sa jag till mig själv:Var inte rädd för det. Under dessa 45 sekunder långa spurter tänkte jag alltid på framtiden. Var 45:e sekund spelade roll. Var 45:e sekund gjorde mig till en bättre spelare. Alla dessa misstag i praktiken, och all den konditioneringen, är hur vi vann många matcher förra året. Det var så vi kom tillbaka från 18-tal mot Missouri. Det var så vi kom till Sweet 16”, skriver Carter.

Nästa gång du ser West Virginia överleva och utmana en annan motståndare, nu vet du varför.

Fotokredit:John Weast/Getty Images

LÄS MER:

• Hur N.C. Courage blev det starkaste damfotbollslaget på jorden
• 7 löpbandsträning som inte slösar bort din tid
• Använd detta löpbandstrick för att bygga legitim styrka och hastighet

[Hur löpband hjälpte West Virginia Basketball att bygga upp sitt terroriserande pressförsvar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012051478.html ]