Hur man gör en Mellan - de - Legs Dunk

Dunking i basket är mycket utmanande för dem som inte är lång . Fortfarande , med träning även kortare människor kan lära sig att doppa . En mellan - de -ben dunk lägger till en nivå av komplexitet , som sällan utförs framgångsrikt av amatöridrottare . Den dunk , när de utförs på rätt sätt , har spelaren hoppar i luften och passa bollen mellan benen från ena handen till den andra och i korgen . Den dunk kräver betydande hänga tid , som är basket språkbruk för tid i luften efter att ha hoppat . Instruktioner
1

Öva dunk i slow motion först . Kartlägga de steg som krävs först innan du försöker dunk . Välj vilken hand kommer att sätta bollen i korgen och vilken fot kommer att leda hoppet . Testa stegen i slow motion först , sedan testa stegen i normal hastighet utan boll för att träna koordination .
2

Få en bra löpning start . Börja närmar nätet från trepunkts linje . Addera 3

Ta tag i bollen vid platsen för start med den hand som inte kommer att användas för att doppa . Bollen ska ligga så lågt som möjligt på kroppen för att spara tid i luften .
4

Hoppa från ledningen fot några meter från nätet . Avståndet varierar med spelare storlek och förmåga .
5

Sprid benen direkt efter start . Det bly benet ska gå bakåt och det andra benet ska gå framåt . Denna hållning kan förutses före start , vilket gör det lättare att utföra .
6

Flytta bollen under och mellan de spridda benen medan utökade handen till den andra sidan av benen .

7

Passa bollen till den dominerande handen .
8

Höj handen med bollen så högt som möjligt omedelbart och rikta den mot korgen . Armen håller bollen skall ske vid maximal förlängning när toppen av hoppet sker . Detta hjälper spelaren att nå korgen .
9

doppa bollen i nät.
10

Förbered för landning när bollen är i nätet . Titta ner , fyrkantiga båda fötterna och något böja knäna . Addera

[Hur man gör en Mellan - de - Legs Dunk: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012027089.html ]