Bemästra ditt spel - fyra bordtennisslag som varje spelare behöver känna till.

Biljana "Biba" Golić är en serbisk mästare i bordtennis, känd som bordtennisens "Anna Kornikova". Hennes konkurrensutmärkelser inkluderar flera titlar, och US National Collegiate nr. 2. Hon har medverkat på TV och i filmer inklusive Balls of Fury. Killerspin är hedrad att räkna henne som en del av vårt team, och vi satte oss ner för att chatta med henne om vad som krävs för att bli en bra pingisspelare. Om du ska lära dig, det kan lika gärna vara från de bästa!

Komma igång med pingis

Det finns några olika slag som alla behöver bemästra om du hoppar på att bli en bordtennisstjärna på egen hand. Även om du inte vill lägga ner åren av fokuserat hårt arbete för att bli världsmästare, för många av oss, det räcker för att bli krönt till kontorets eller familjens mästare. Speciellt om du kommer från en mycket konkurrenskraftig, idrottsinriktad familj. Heck, att bara slå din pappa eller till och med din chef är värt lite extra träning ibland.

Bordtennis, gillar mycket sport och spel, kan läras snabbt, men det kan ta en livstid att bemästra. Vi har inte så mycket tid nu, så vi vill bara ge dig några tips som kan ge dig ett snabbt försprång i dina nästa matcher.

Det finns fyra grundläggande pingisspel som du absolut behöver känna till innan du börjar göra listiga planer för att skämma ut din chef inför alla (Ansvarsfriskrivning:Jag har inte hört talas om, eller sett detta hände på Killerspin).

De fyra grundläggande bordtennisslagen:

1. Forehand Drive
2. Backhand Drive
3. Forehand Push
4. Backhand Push

Bordtennisens pelare

Innan du börjar arbeta med dessa, det är bra att ha bra utrustning. Det behöver inte vara en paddel på 300 $ designad av ett proffs, men du behöver ett anständigt gummi som kan generera spin för att utföra dessa bilder korrekt. Vår Impact-serie är fantastiska nybörjarpaddlar med gott om utrymme för tillväxt.

Du vill också se till att du håller paddeln korrekt, att din hållning är bra, och sist, men definitivt inte minst, underskatta aldrig vikten av fotarbete! Tänk på dessa tre saker som grunden för ditt spel. Ditt spel kan bara vara så starkt som dess grund.

Så här bemästrar du Forehand Drive (räknare)

Forehand drive (räknare) är det grundläggande slag som de flesta lär sig först. Forehand-drivningen bör användas när din motståndare ger dig en djup-/högboll. En forehand drive är det perfekta sättet att stoppa din motståndare från att göra en aggressiv, attackerande stroke. Helst du bör försöka få din boll att landa så nära din motståndares baslinje/sidlinje.

Innan du går in i utförandet av stroken, vi bör fokusera på hållningen. Din kropp bör placeras nära bordet, med ditt högra ben längre från bordet än ditt vänstra (byt om du är vänster). Det mesta av din kroppsvikt ska läggas på dina fötter och dina knän ska vara lätt böjda. Detta gör att du kan röra dig snabbt.

Innan du slår bollen, du måste göra en backswing som gör att du kan samla tillräckligt med kraft för att göra en stark, aggressiv stroke. Vrid din kropp åt höger och överför kroppsvikten på din bakre fot. Det här är inte fullskalig tennis, så ta inte en stor, looping backswing. Den ska vara kort och rak rygg.

Så fort bollen träffar din sida av bordet, det är dags att gå för det. Rotera din kropp i motsatt riktning (vänster), och överför vikten av din kropp till din främre fot. Håll din paddel något stängd (sidan av paddeln något vänd mot bordsöverkanten) och slå bollen på toppen av dess studs. Försök att accelerera takten när du träffar bollen. Det hjälper dig att få lite toppspin. När du är klar med att slå bollen, fortsätt rörelsen av ditt slag och avsluta forehand-körningen med paddeln uppåt, men inte för långt tillbaka.

Hur man bemästrar Backhand Drive (räknare)

Detta slag ska spelas i samma situation som forehanddrivningen men när bollen slås mot din backhandsida. En backhand drive bör användas när din motståndare ger dig en djup/hög boll. Backhanddrivningen är det perfekta sättet att stoppa din motståndare från att göra ett attackerande slag. Som med forehand drive, du bör försöka få din boll att landa så nära din motståndares baslinje/sidlinje.

Starta backhanddrivningen genom att vända dig mot bordet. Ditt racket ska röra sig framåt och något uppåt, även om den är något stängd. Håll handleden lös, det hjälper dig att ge bollen spinn.

Bollen ska träffas på toppen av sin studs, och slaget avslutas med armen pekande i bollens riktning (armbågen fortfarande böjd).

Hur man bemästrar Forehand Push

Detta slag används normalt för korta bollar, och dess syfte är att stoppa din motståndare från att göra ett anfallsskott.

Som forehand drive, det är viktigt att få fötterna i rätt position. Kroppsställningen är liknande. Din högra fot ska vara längre bak, och dina fötter ska vara axellängd isär.

Till skillnad från forehand drive, när du gör forehand push, din paddel ska vara öppen, runt 45 %, så att din paddel kan färdas under bollen.

Börja med att göra ett baksving, och när bollen väl träffar ytan, flytta kroppen bakåt. Detta är ett mer subtilt slag, så du bör bara borsta bollen (inte slå den). Din armbåge ska förbli öppen medan du fortsätter med slaget, och du ska avsluta med din paddel framför kroppen.

Hur man bemästrar Backhand Push

Slaget används normalt för korta bollar, och dess syfte är att stoppa din motståndare från att göra ett anfallsskott.

Börja med att stå nära slutlinjen, vänd mot bordet.

Din paddel ska vara öppen, 45 %, och baksvingen ska vara kort och med handen nära bröstet. Använd ett kort slag, och flytta armen framåt och ner från armbågen. Se till att du "borstar" bollen med ett snabbt drag medan bollen är på topp (eller något tidigare).

Du ska avsluta med paddeln framför dig och ner mot bordet. Din arm ska fortfarande vara böjd vid armbågen.

Så, det finns några skott för din arsenal. Att bemästra dem kommer att vara en bra början och ge dig ett försprång gentemot dina vänner eller chef. Kom ihåg, inget som kräver skicklighet kan någonsin bemästras utan lite gammaldags trial and error. Öva dessa bilder och du kanske till och med har roligt, du vet aldrig! Det slår att sitta framför en dator. #UnPlugNPlay

[Bemästra ditt spel - fyra bordtennisslag som varje spelare behöver känna till.: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Ping-Pong/1012045311.html ]