Instruktioner för hur man paddla kajak
1
Sitt upprätt i kajaken . Lägg upp fötterna på foten hängslen , ryggen mot ryggbandetoch knä mot knä hängslen . Ställ foten hängslen genom att flytta dem framåt eller bakåt tills benen antar en diamant form .
2
Håll paddeln något bredare än dina axlar . För att bestämma rätt avstånd , hålla paddeln centrerad ovanför huvudet . Flytta händerna tills armbågarna böja 90 grader . Det är stället för att hålla dina händer . Addera 3
Håll paddeln ut framför dig med armarna något böjda . Twist din torso till höger paddel bladet går framåt och vänster går bakåt . Vrida din överkropp känns som en stående twist övning för att minska love handtag . Rotationen kommer från höften och magen mer än från dina axlar . När du gjort korrekt , roterar din flytväst sitter blixt med dig och alltid i linje med mitten av paddeln .
4
Sätt höger paddelbladet i vattnet framför höger fot . Håll bladet vertikalt som du dränka den. Paddlare kallar detta " fångsten . "
5
Varva ner din torso rotation genom att dra bladet bakåt till höften . När din hand når höften , dra kniven ur . Om du roterar överkroppen på rätt sätt , antar din vänstra paddelbladetpå slänt .
6
Upprepa stroke på vänster sida . Addera
[Instruktioner för hur man paddla kajak: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Kajakpaddling/1012010055.html ]