High School Wrestling Moves för nybörjare

Brottning på alla nivåer involverar många rörelser som är utformade för att ge dig kontroll med det slutliga målet att utpeka eller nåla din motståndare för en seger. För nybörjare på gymnasiet som är nybörjare inom sporten, istället för att försöka lära sig alla på en gång, börja med några grundläggande drag. När du har fulländat din teknik, lägg gradvis till fler drag till din arsenal.

Hur man står

Två grundläggande ställningar används i brottning - den fyrkantiga och förskjutna ställningen. I den fyrkantiga hållningen, dina fötter är parallella med varandra och din vikt är jämnt fördelad på båda fötterna. I den förskjutna ställningen är den ena foten före den andra och mer vikt ligger på den främre foten. Med båda ställningarna är dina fötter något bredare än axelbrett isär, dina knän och höfter är böjda och du sänker din kropp för att sänka din tyngdpunkt. Luta dig framåt med bröstet över knäna och skjut rumpan bakåt. Böj armbågarna, håll dem nära din bål och håll händerna framför kroppen. Håll ryggen något rundad, huvudet upp och ögonen fokuserade på din motståndare.

Penetrerande skott

Ett måste-veta drag är hur man tränger igenom din motståndares försvar, nämligen deras händer och armar. Att göra detta, börja i en förskjuten hållning, sänk din kropp mot mattan, flytta din vikt på din bakre fot och ta ett steg framåt mellan din motståndares ben med din ledande fot. Rulla framåt över tårna på din blyfot och landa på ditt blyknä. Lyft upp din bakre fot och sätt den stadigt på mattan medan du sträcker dig framåt för att ta tag i en eller båda benen på din motståndare.

Lyft din motståndare

Lyft är ett grundläggande drag som vanligtvis används i ett försök till nedtagning. Börja med att stå vid sidan eller bakom din motståndare med höfterna rakt under axlarna. Vira dina armar runt hans midja och lås dina händer. Dra in din motståndare i din kropp och sänk dina höfter lägre än hans. Medan du håller din motståndare tätt mot din kropp, tryck igenom dina ben, kör dina höfter framåt in i din motståndare och räta ut benen för att lyfta honom från mattan. Behåll kontrollen och sänk honom säkert till mattan för nedtagningen. Undvik att kasta eller slå din motståndare på mattan eftersom detta är olagligt.

Vet hur man fäster

Halv nelson är ett av de vanligaste pinningsdragen. När din motståndare ligger nedåt på mattan, skjut antingen din högra arm under hans högra armhåla eller din vänstra arm under hans vänstra armhåla. Lägg handflatan på baksidan av hans huvud, inte hans hals. Medan han trycker på bakhuvudet, lyft upp hans arm med din arm och flytta din kropp åt sidan av hans kropp. Till exempel, om du lägger din högra arm under hans arm och din högra hand på hans huvud, flytta till höger när du lyfter hans arm. Gå långsamt framåt med fötterna och tryck in i honom med överkroppen för att rulla över honom för stiftet.

Lär dig att fly

Flykten är ett viktigt drag för att ta dig från den nedre startpositionen, på dina händer och knän med din motståndare på toppen, till stående position. Börja med att flytta foten åt sidan, bort från din motståndare. Till exempel, om din motståndare är till vänster och håller dig, flytta din högra fot till höger. Lyft samtidigt ditt högra knä, plantera din högra fot på mattan, luta dig tillbaka mot din motståndare och tryck igenom din högra fot för att komma upp från mattan. Ta tag i och dra i handleden som är runt din midja medan du snabbt svänger och vänder för att undkomma hans grepp.

[High School Wrestling Moves för nybörjare: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012045837.html ]