Hur du lär dig självförsvar Fighting Techniques

Att veta hur man försvarar sig själv kan rädda ditt liv . Att lära självförsvar tekniker på kampsport eller liknande skolor ger fördelen av att lära sig av erfarna instruktörer och har tillgång till träningsredskap och partners . Om en kampsport eller självförsvar klassen inte passar din budget eller schema , men du kan lära dig självförsvar tekniker hemma . Detta är vad du behöver
Självförsvar DVD
självförsvar böcker
Stans påsar eller dummies
Visa fler Instruktioner
1

Köp självförsvar DVD och /eller böcker . DVD-skivor och böcker är en engångskostnadoch sannolikt billigare än att ta en självförsvarskurs . DVD-skivor och böcker kan du också lära dig hemma och i din egen takt .
2

Avsätt tid varje dag för att studera och öva självförsvar . Börja med att lära sig några av grunderna i självförsvar , t.ex. mål, strejker och ställningstaganden . Du kan växla mellan att studera en bok eller DVD och träna fysiskt . Det kan vara bra att ägna ett rum eller utrymme för självförsvar studier och utbildning för att minimera störningar . Öva i minst 15 minuter till en halvtimme per dag för att träna musklerna i dessa nya tekniker . Addera 3 p Om du har råd med en, köpa en boxningsdockaeller väska . Öva med ett mål hjälper dig att öka din makt och för att förbättra din inriktning förmåga . Din kropp - armar , ben, händer , knän och fötter - måste vara vana vid att träffa ett mål , annars kan du skada dig själv med hjälp av självförsvar i en verklig situation
4

Visualisera scenarier . som kräver att du använder självförsvar tekniker . Hur är du attack ? Hur du försvara dig själv ? Vilka mål - till exempel angriparens tempel , näsa , hals , solarplexus , eller knän - är tillgängliga för dig ? Föreställ er scenen så detaljerat som möjligt utan att bli rädd eller paranoid . Denna visualisering praktiken hjälper dig att förbereda för en potentiell attack , så att du inte fryser upp om en attack inträffar .
5

Shadowbox . Låtsas att du attackeras och försvara dig mot din osynliga angripare . Öva att sätta kombinationer av slag , armbågsskydd stötar och sparkar tillsammans . Kom ihåg att ett bra försvar kombinationen ingår bara två eller tre drag - inget mer. Attack utsatta mål på angriparens kropp . Försök att vara så realistiska som möjligt när du skapar dina kombinationer . Om du upptäcker en kombination som känns lätt och naturligt , öva den flera gånger så att dina muskler " memorera " drag . Dessutom fortsätter pröva nya försvars rörelser och kombinationer .
6

Motion . Trots att försvara dig själv i en attack bör helst bara varar ett par sekunder , kräver striderna uthållighet och energi . Du kan också behöva köra från en angripare . Därför inkluderar styrketräning , till exempel armhävningar och sit-ups , och hjärt övningar såsom jogging , i ditt dagliga självförsvar utbildning rutin . Addera

[Hur du lär dig självförsvar Fighting Techniques: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012022964.html ]