Hur man tränar för att vara en professionell Cheerleader

Under timeout och vid halvtid av professionell basket och fotboll spel , många ögon vända sig till cheerleaders som utför utarbeta rutiner för att underhålla publiken . Men professionella cheerleaders inte bara köra svåra dansrutiner , de förväntas också göra offentliga framträdanden på uppdrag av laget som sysselsätter dem . Eftersom jobbet är ansträngande och fysiskt påfrestande , måste blivande professionella cheerleaders göra en tyngdlyftning och konditionsträning programmet samt Master flera stilar av dans . Instruktioner
1

Träna klassisk dans . Som professionell cheerleader , måste du ha en stark grund i dans , vilket gör att du kan lägga till mer moderna stilar till din kompetens .
2

Träna dansstilar som jazz , balett och speciellt hip - hop . Halvtid visar har levande musik rutiner för att hålla publiken motiverade och entusiastiska . Utbildning i en mängd olika moderna dansstilar är fördelaktig , och kan hjälpa skiljer dig från andra kandidater under audition processen . Addera 3

Införliva några gymnastik träning . Även professionella cheerleading fokuserar främst på dans och höga sparkar , förbättrar gymnastik träning flexibilitet och kan ge dig möjlighet att utföra ett individuellt rutin att andra cheerleaders inte kan utföra .
4

Utveckla en daglig styrketräning regim . Tränar med lätta vikter stärker dina muskler , som hjälper dig att utföra det hårda dansrutiner och rörelser som krävs i yrkes cheerleading . Använd lätta vikter och ökade repetitioner . Till exempel , när du tränar dina biceps , använd en 10 kilos vikt och gör 10 repetitioner per arm . Ditt främsta mål är att bygga muskler , inte bulk , vilket är anledningen till att använda en hanterbar vikt . Du kan också utföra kropps vikt övningar såsom armhävningar och chin-ups , i vilken vikten av din egen kropp fungerar som motstånd och hjälper till att bygga styrka i dina axlar, armar och bröst .
5

utveckla en hjärt utbildning rutin . Utöka din dansträning med kardiovaskulära aktiviteter som körs på ett löpband , med hjälp av en elliptisk maskin , simning och jogging . Dessa verksamheter bidrar alla mot att öka din puls och uthållighet , som kommer att vara användbart för auditions och under din träningar och rutiner som professionell cheerleader . Addera

[Hur man tränar för att vara en professionell Cheerleader: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012018674.html ]