Tre mål för att slå tränare

Det är inte alltid klart vilken roll en slagtränare är. Skulle en träffande tränare sträva efter att ge så mycket information som möjligt under den tid de har, eller är det viktigt att internalisera konceptet "less is more?" Kan vi bäst tjäna våra slagare genom att lära dem exakt samma sving som en proffsslagare, eller ska vi försöka hjälpa dem att förstå vad "bra rörelser" är och sedan ge dem friheten att hitta det som fungerar för dem?

Vad är #1 Power Killer för den genomsnittliga hitteren? Gör :59 sek Quiz

Är du redo att utveckla verklig kraft i dina slagare?

Coach Lisle har en enkel träffplan för dig. Lär dig från över 100+ exklusiva videor för medlemmar och steg-för-steg-instruktioner så att du vet exakt hur du hjälper dina träffar att nå sin potential. Över 970 000 människor följer Coach Lisle och The Hitting Vault. Ta reda på varför.

Vid The Hitting Vault, vi strävar efter att hjälpa träffande tränare att svara på dessa frågor så att de kan få maximal positiv effekt. Nyligen, vi skrev om Coach Lisles syn på rollen som slagtränare och diskuterade ett vetenskapligt bevisat sätt att kommunicera mer effektivt med dina idrottare.

I den här artikeln, vi kommer att beskriva tre nyckelmål du bör sträva efter för att hjälpa dina träffar att utnyttja sin fulla potential.

Mål #1— Tala mindre och gör mer

Har du någonsin hört talas om förlamning genom analys? Det är något som plågar många slagare och kan hämma en slagares framsteg i månader i taget. Även om det verkligen är viktigt att hjälpa en slagman att förstå hur svingen fungerar på en mekanisk nivå, den informationen måste ges och absorberas över tid och i lagom stora bitar.

Vid din nästa slaglektion eller träning, var uppmärksam på hur mycket du pratar. Är du den typen av tränare som överbelasta dina träffar med information, ledtrådar eller korrigeringar? Det är förståeligt att du vill hjälpa dina slagare så mycket som möjligt, men att ge dem för mycket information kan få dem att tänka över och bli trevande, även i full gång.

Att ständigt knacka i varje detalj kommer att:

Var svårt för dem att följa, orsakar frustration.
Gör det svårt att prioritera och fokusera på anpassningar.
Orsaka ihållande överanalys som blöder ut i spel.

Så, hur pratar du mindre och gör mer?

Ha en fokuspunkt. Om en spelare arbetar med att bibehålla bållutningen under hela sin sving, växla inte halvvägs genom en borr som är avsedd att hjälpa till med det problemet och berätta för dem att deras händer tappar. Håll fokus på bållutningen. Du kan naturligtvis byta fokus under en session, men det är viktigt att se till att du undviker att studsa fram och tillbaka varje sväng.

Låt slagaren utforska rörelsen. Många spelare – särskilt yngre – kommer att söka sin tränares bekräftelse när de lär sig nya färdigheter genom att ständigt stanna upp och ställa frågor som "sådär?" och "stämmer det?" Om det är första gången de lär sig rörelsen, chansen är stor att de inte gör det rätt. Men det betyder inte att du behöver svara uppriktigt på deras frågor.

Att lära sig nya rörelser kräver reps, så det är ingen idé att mata in den här feedbackslingan - det hjälper dem inte att höra dig säga "ja" eller "nej". Istället, säga något som, "Fortsätt bara att försöka och känn efter det." Du kan göra små justeringar här och där, men om din borrdesign är bra kommer de att lära sig genom att göra.

Bit din tunga. Spelare kommer inte att vara perfekta, så låt dem inte känna att de måste vara det. Istället, demonstrera, visa videoexempel, och fokusera på att göra produktiva övningar.

Mål #2 — Lura dem med övningar

Coach Lisle pratar ibland om hur träffande tränare kan använda övningar för att "lura" sina slagare. Tänk på att detta faktiskt inte betyder att du lurar dem. Det är viktigt att bygga upp förtroende med dina träffar så att de känner sig bekväma med dig. Men tanken på att "lura" dina träffar kan vara ett extremt kraftfullt koncept, och det hänger ihop med mål #1 (tala mindre och göra mer).

Helt enkelt, att lura dem med övningar innebär att du kan lära ut rörelser och färdigheter genom att använda övningar och signaler som guidar slagare till rätt positioner. Detta tenderar att få ett mer positivt resultat än att använda för mycket slagord – vilket inte är särskilt effektivt, som vi diskuterade i vårt inlägg om skillnaden mellan internt och externt fokus.

Istället för att tala om för dem vad de ska göra, du lägger dem genom övningar som bygger goda vanor som standard, utan att spelaren behöver tänka på vad de gör eller varför.

Till exempel, om du har en slagman som kämpar med sin fladdermusbana, du kan försöka beskriva problemet och förklara hur du gör justeringar. Men om de efter lite förklarande inte förstår det, istället för att slå en död häst, du kan helt enkelt ge dem övningar som är specifikt inriktade på deras fladdermusbana.

I vissa fall, det kan vara ett bättre sätt att börja med. Om du coachar en ung slagare eller någon som inte har en sofistikerad förståelse för svingsekvensen, de kommer förmodligen att lära sig bättre genom att faktiskt känna den rätta rörelsen än genom att låta dig beskriva den.

Vi har ett antal övningar i The Hitting Vault, som See Saw to Contact-borren och Get on Plane-borren, som kommer att hjälpa till att förbättra fladdermusbanan utan att träffaren ens inser att det är vad vi jobbar med.

Nyckeln till att lura dem med övningar är att använda övningar som hjälper dem att känna sina kroppsrörelser och som producerar reps av god kvalitet. Många av övningarna där ute är i princip meningslösa och korrelerar inte med de bra rörelser vi vill ha i svingen.

Mål #3 — Lär ut bra rörelser

Det finns många människor där ute som fortfarande tycker att vi borde lära träffar olika mekaniker baserat på deras ålder. Det finns två tolkningar av vad det betyder:lär ut rörelser som kommer att behöva ändras senare om slagaren vill förbättra sig, eller lär ut rörelser som i huvudsak är desamma, men lite mindre "stor".

Den förra innehåller termer som "squish the bug" och "hands to the ball." Termer som de skapar rörelser som är objektivt ineffektiva, och när de är ingrodda i muskelminnet under loppet av tusentals repetitioner kommer de att vara dåliga vanor som är svåra att bryta.

Varför inte lära ut samma rörelser som elitslagare gör, så att spelare inte behöver lära sig något senare?

Tänk bara:om en slagare tillbringar åldrarna 5 till 12 med att klämma bort felet eftersom det är en "åldersanpassad" rörelse, hur många reps kommer de att ha tagit för att bygga upp det muskelminnet? 5, 000? 10, 000? Och hur många svängningar tar det för att avlära den rörelsen och träna om kroppen för att släppa den bakre foten ordentligt?

Med det sagt, lära en 6-åring att ladda som Josh Donaldson eller Javy Baez — träffar med bra, men överdrivna rörelser - är inte den bästa idén. Det kommer att finnas barn som gradvis kan lära sig de stora rörelserna, men majoriteten kommer att kämpa för att kontrollera dem, vilket kommer att hindra deras utveckling.

Vad betyder "åldersanpassade rörelser".

Väsentligen, effektiva belastnings- och stegrörelser bör utvecklas över tiden, men rörelserna i den mellersta delen av gungan kan läras in från en ung ålder. Unga spelare kommer inte att bemästra dessa rörelser, eftersom det tar år att fullända något. Men de kommer inte heller att sätta sig tillbaka genom att behöva lära sig dålig mekanik.

Här är ett exempel:att ha en slagman som startar med fötterna i en mer neutral position, med fötterna bredare än höfterna, låter dem ta ett litet steg (kanske två eller tre tum), tar upp sin fot bara ett par centimeter från marken. Detta hjälper till att hålla hela belastnings- och stegfasen enkel, samtidigt som du lär ut effektiva och mekaniskt sunda rörelser.

När den där slagaren blir äldre och får mer kroppskontroll och atleticism, han eller hon kan gå över till att börja lite smalare om de vill (därför gå vidare), har en högre benspark, och introducera mer rörelse i den övre halva lasten.

Nyckeln här är att själva svingen inte förändras - bara skalan på belastningen och steget förändras. Du vill bygga en grund med sekvensen av rörelser efter startposition (höfter, torso, sedan händer och pipa.) Genom att lära ut rätt sekvens och rörelser, du kommer att bygga en grund på vilken slagaren kan växa, istället för en som de måste riva och rekonstruera från grunden.

Att nå tränarmål:Resurser och extra läsning

Här är några artiklar som ger värdefull inblick i hur elitränare interagerar med sina spelare och program.

Den här artikeln av Baseball America ger insikt i de negativa effekter som kan komma från att slå instruktion. Det finns många träffande tränare där ute som inte har full förståelse för hur det ser ut för att balansera användningen av data, analys, ledtrådar och produktiva övningar, utan att glömma vikten av val av tonhöjd, rytm och timing. Som träffande tränare, du kan inte glömma dessa avgörande aspekter av konsten att slå.
Washington Nationals sparkade träfftränaren Rick Eckstein 2013, och förde Rick Schu (som var där i tre år, från 2013 till 2016). Den här artikeln dyker ner i konceptet om huruvida att göra ett bra tränarbyte är det bästa sättet att hålla ett program förbättrat. Den huvudsakliga skillnaden som Nats GM identifierade mellan Eckstein och Schu var att den sistnämnde ägnade mer tid åt att närma sig. Det är en bra illustration av hur man ibland hör samma mekaniska filosofi, men på ett annat sätt, från ett annat perspektiv eller med en annan fokuspunkt, kan ha en positiv effekt.
James Rowson (då med tvillingarna, nu med Marlins) intervjuades i maj förra året för att ge en inblick i hans tränarfilosofi. Han går in på hur hans spelare närmar sig varje slagträ, och hur, som slagtränare, det är viktigt att ha ett individualiserat förhållningssätt till varje slagare (inklusive att känna till deras sving inifrån och ut).

[Tre mål för att slå tränare: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012045180.html ]

>>7 roliga baseballövningar och spel för barn

>>Internt kontra externt fokus för baseball- och softballhitters