Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsÄr du beredd att utföra Kettlebell Swing?
Den här artikeln publicerades ursprungligen av Lori Lindsey på hennes hemsida på LoriLindsey.us. Läs originalinlägget
Låt möta det. Kettlebell Swing är en mördarövning. Och, när jag säger mördare menar jag fördelarna med swing är oändliga. Jag kan inte komma på en annan övning som hjälper:
- Bygger övergripande atleticism och styrka
- Förbättrar konditioneringen
- Riktar in din bakre kedja (baksidan av din kropp) – jag menar vem behöver/vill inte ha en större, starkare byte?
- Är ett gångbart alternativ för de olympiska lyften
All denna häftighet i en övning har idrottare som vill hoppa direkt in och börja svänga. Verkligheten är dock, att många inte är beredda att utföra svingen direkt.
De flesta har svårt att utföra ett höftgångjärn på ett kontrollerat sätt, för att inte tala om ett höftgångjärn i explosiv hastighet.
Som ett resultat slutar de med att de sitter på huk och rundar ryggen, vilket leder till fruktansvärt ful form och potentiell skada. Eller med andra ord, något oidentifierbart som detta...
Det är därför det är viktigt att "slow-cook" processen och se till att rätt teknik utförs.
I veckans video – del 1 av 2, Jag erbjuder 3 övningar som hjälper dig att förbereda dig för att behärska Kettlebell Swing.
Bemästra dessa tre övningar först och kolla sedan tillbaka nästa vecka för del 2 – där jag ska dyka in i själva KB-gungan.
Dela/anslut med Lori på Twitter och Instagram.
Roliga sätt att uppmuntra fitness utanför planen 
10 effektiva övningar för att förbättra uthålligheten 
Öppna upp om överträning:Utforska effekterna av överdriven träning 
Yoga för fotboll 
Stegar, Häck och kottar 
Fotbollsövningar 
Stötfri konditionering 
Borrar för att lära sig och förbättra Single-Leg RDL 
En annan sorts högintensiv träning 
2 jan, 2020 CrossFit och fotboll:en vinnande kombination? [Är du beredd att utföra Kettlebell Swing?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012045021.html ]