5 tips för att accelerera prestandaförbättringar

Ompostat från Ian McClurg på 1v1 Soccer FC. Se originalinlägget här

Jag har lånat fredagsidén med 5 kulor från mina favoritprestationsledare, Tim Ferris. Du kan prenumerera på dessa veckovisa individuella spelartips här

INDIVIDUELL SPELAREUTVECKLING – 5 GRATIS TIPS OM HUR DU ACCELERERAR DIN PRESTANDA FÖRBÄTTRING

Teknisk utbildning – Öka kontakttiden med bollen

En av de största utmaningarna som unga kanadensiska spelare står inför är bristen på kontakttid med bollen. Unga brasilianska spelare lägger 12-15 timmar i veckan på att arbeta med sina bollkunskaper och unga europeiska spelare tränar fem eller sex gånger varje vecka. Följaktligen, Kanada måste anta samma filosofi när det gäller teknisk utveckling om vi vill bli verkligt framgångsrika i fotboll i konkurrens med dessa nationer. Läs mer

Träningsövning för veckan – Slutför vår 4 Box Ball Mastery Exercise:

Taktisk träning – Förstå din utgångsposition och dina roller på planen

Utvecklingen av unga spelare är mycket mer framgångsrik när de förstår vad som krävs av dem. Jag förespråkar att upp till U15 unga spelares taktiska träning bör begränsas till att utveckla medvetenhet på planen. I själva verket, vilket utrymme som kan utnyttjas och beslutsfattande bör utvecklas kring vilka tekniska färdigheter och rörelser som ska användas för att utnyttja detta utrymme. Läs mer

Fysisk förberedelse – Hantera din träningsbelastning

Spelets hastighet är snabbare och tiden som bollen är i spel är nästan femton minuter längre än på 1990-talet. Fart, rörlighet, acceleration, styrka och uthållighet är alla fysiska egenskaper som måste utvecklas av unga spelare (i lämplig fas) under deras långsiktiga utveckling. Läs mer

Mental förberedelse – Var smartare än andra spelare

Tidningen Men’s Health rapporterade 2012 att forskning av Predrag Petrovic (PhD och ledande forskare vid Karolinska Institutet i Stockholm) drog slutsatsen att fotbollsspelare får poäng inom de 2 till 5 procenten av befolkningen i topp när de testas på minne, multitasking och kreativitet. Fotboll är ett spel som förändras snabbt med snabba bollrörelser, lagkamrater och motståndare. Det är ett slumpmässigt spel jämfört med andra nordamerikanska sporter som NFL fotboll eller basket där det finns fler stopp och fasta spel. Petrovic hävdar att en ständig anpassning till en föränderlig miljö (vilket elitfotbollsspelare gör) utvecklar färdigheter som lätt kan överföras till verkställande affärsfunktioner som att ändra strategier och undertrycka gamla, föråldrade planer. Läs mer

En motiverande video från Sir Alex Ferguson – Working Hard is a Talent

Se video och omfamna hårt arbete i alla dina träningspass och spel den här veckan.

[5 tips för att accelerera prestandaförbättringar: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044903.html ]