Hur man tränar en Soccer Team

Utbildning ett fotbollslag är en komplicerad rutin , men en som är väsentlig för att förbättra match prestanda . Coachen måste planera effektivt och genomföra en stimulerande session för spelarna att se någon fördel . Låt några minuter mellan varje del av sessionen för att ställa upp nästa övning och låta spelare har tillräckligt med återhämtningstid . Detta är vad du behöver
haklappar
Cones
Visa fler Instruktioner
1

Fråga spelarna om någon har en skada eller försämring innan sessionen . Om någon spelare svarar ja , ska den spelaren ha hans skadan . Om det finns några tvivel , bör spelaren inte delta i någon träning förrän rensas av ett medicinskt team eller när skadan har läkt ut till den grad att det inte finns någon risk för re-skada eller förvärrar en befintlig skada .

2

Direkt spelarna att gå långsamt för en kort tid innan vi ber dem att öka takten så att spelarna går raskt . Utöka detta ytterligare genom att be dem att utföra en lätt joggingtur . Stoppa denna del av utbildningen efter 10 minuter . Addera 3

Säg spelarna att gå igenom en stretching rutin inriktad på att arbeta på kärnmuskelgrupper. Sträckor som fungerar musklerna i vaden , hamstring , ljumskar och quadriceps område är viktig för fotboll . Har spelarna utför också en allmän sträcka på alla delar av kroppen . Sträckningen session är det mest värdefulla i utbildningen och bör bör pågå i 10 minuter .
4

Ge spelarna ett par minuter av sin egen stretching tid där de kan utöva ytterligare delar av kroppen att de vill . Ge dem fem minuter för detta .
5

Rikta spelarna att plocka upp en jogging takt i snabbare tempo till den initiala jogga i början av sessionen . Bjud spelare för varje 30 sekunder som de jogging att injicera ett uppsving av takt , så att de kör på maximal hastighet i fem sekunder . Gör detta flera gånger tills spelarna verkar vara naturligt trött . Gör detta i 10 minuter .
6

Instruera spelarna att sträcka vidare i slutet av jogging /tävlar. Detta kommer att hålla sina kroppar flexibel . Detta bör pågå i fem minuter .
7

Ge en fotboll till spelarna för nästa del av träningspasset . Ordna dem så att en grupp av spelare bildar en cirkel runt ett mindre antal spelare som är inne i cirkeln . Syftet är att de spelare som bildar en cirkel för att hålla bollen mellan sig medan de inne i cirkeln försök att fånga bollen när den reser runt dem . Numren kommer att förbli konstant genom hela sessionen med endast de roller förändrade när kulan uppfångas . Kör den här delen av sessionen i 15 minuter .
8

Dela in spelarna i två grupper med ungefär lika många och förmåga och inrätta sex strutar med varje kon ungefär fyra meter från varandra i en rak linje. Spelarna ska dribbla in och ut i konerna , vända på den sista konen och upprepa övningen tills dribbler och bollen är tillbaka med sina lagkamrater , som har formd en linje bakom teammedlem vid startkonen. När dribbler har åter bollen till laget , nästa person går igenom samma process tills alla medlemmar har slutfört kursen . Få dem att göra processen igen så denna session varar 10 minuter .
9

Organisera spelarna i lika stora grupper med ungefär lika stor förmåga och se till att varje lag har en blandning av positioner Målvakt, försvarare , mittfältare och anfallare . De befintliga grupperna från föregående övning kunde räcka . Få spelarna att spela normalt som de skulle i spelet , attackera motståndarens mål . Har två halvor i matchen , ändra ändar vid halv tidsintervall , med varje halva som varar i 15 till 20 minuter .
10

Samtalstid på praxis spelet när matchtiden har gått ut . Berätta för spelarna att utföra en fem minuters uppvärmning ned session där de lätt jogga runt planen . Utvärdera vad du har sett i sessionen och göra anteckningar om något över /under utförandet av några individer . Den träningspass och varje träningsmatch prestanda kommer att ge ledtrådar om vem som ska plocka i startuppställningen i nästa tävlingsmatch . Addera

[Hur man tränar en Soccer Team: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012029127.html ]