Spel Realistiska uppvärmningar

Jag var nyligen på en gräsrotsmatch med 7 sida där ett lag gjorde en rondo och en kort passningsövning som en del av en uppvärmning. Spelet startade, och för resten av spelet, de sparkade bollen långt till sin anfallare. Det fick mig att undra varför de fokuserade på kortare passningar för uppvärmningen när allt de gjorde under matchen var att passa längre. Det hade säkert varit mer vettigt att värma upp på ett liknande sätt som de skulle spela. Till exempel, deras bortgång i uppvärmningen kunde ha varit längre, kanske i kombination med ett kortare pass för att arbeta utrymmet, så att de lätt kunde gå över från uppvärmningen till matchen.

Så varför gör inte fler lags uppvärmning på samma sätt som de kommer att spela? Speciellt i yngre åldersgrupper (under 12 år) där barn är lätt förvirrade, lätt uttråkad och uppskattar konsistens.

Uppvärmningen kontra spelplanen

I exemplet ovan, kanske användes kortare passningar i uppvärmningen för att ge spelarna självförtroende genom att ha många bollberöringar. Kanske det inblandade laget känner till sin spelplan så väl att när matchen börjar, de kan ignorera den kortare passningsuppvärmningen till förmån för att vara mer direkt.

Dock, för att använda ett väldigt fiffigt exempel, det här är som att värma upp genom att skjuta i höga kryss och sedan bara använda låga under matchen!

För att vara mer seriös, vi vet alla att uppvärmningar är extremt viktiga i fotboll eftersom de förbereder spelare för träning, gradvis öka pulsen och cirkulationen för att öka blodflödet till musklerna. Dock, dessa saker är inte som viktigt i ungdomsfotbollen, med hur ett lag värms upp är viktigare för att hålla spelarna engagerade. Så, i de yngre åldersgrupperna finns det argument för att uppvärmningen kan ha flera syften.

Alternativa uppvärmningar

Med mina lag, vi brukar värma upp med en rondo och sedan kommer vi att infoga ett område som vi har arbetat med den veckan i uppvärmningen. Till exempel, om vi arbetar med att byta spel så kommer vi förmodligen att lämna rondon efter 3 eller 4 passningar till en neutral, som kommer att byta bollen till andra sidan planen. Så, vi kommer att bearbeta utrymmet med ett visst antal passningar för att dra press från motståndaren, få bollen till en central spelare och byt den sedan till andra sidan. Så här vill vi spela i matchen, så vi värmer upp på liknande sätt. Du förstår idén. Vi går sedan in i en 1 v 1 övning eller någon annan motsatt aktivitet som kräver rörelse.

Det är lätt att värma upp så här, all utrustning du behöver är några fotbollar, platt skivträningsmarkörer eller kottar och några fotbollsträningshaklappar.

Varför gör vi detta som en del av uppvärmningen, i motsats till stretching och "normala" uppvärmningsaktiviteter? Jag känner att det är väldigt viktigt i yngre åldersgrupper (under 12 år) att använda uppvärmningen för att förstärka hur teman från träningen kommer att tas in i spelet. Laget "värmer fortfarande upp", men gör det kring ett visst ämne. Enligt min erfarenhet, att göra detta innebär att det är mindre chans att budskapet/koncepten från träningen går förlorade eller devalveras. Med yngre spelare, du kan jobba med något på träningen och det kan glömmas bort ca 10 minuter senare (!) och om du bara har spelarna 1 eller 2 timmar per vecka så är varje minut värdefull.

Är uppvärmningar överskattade?

Vissa tränare och spelare gillar att ha en konsekvent uppvärmningsrutin, men jag har inte hittat bevis för att detta hjälper fotbollsspelare för ungdomar (vänligen markera eventuella bevis i kommentarerna om du har några). Konsistenselementet kan förklara varför vissa tränare värmer upp på ett motsatt sätt som de vill att deras lag ska spela. De har helt enkelt alltid värmt upp på ett speciellt sätt.

Vilket för oss tillbaka till matchen jag såg där ett lag klarade det kort i uppvärmningen, men spelplanen var att klara det längre. Laget i fråga gjorde faktiskt bra ifrån sig i matchen, förmodligen för att det är svårare att försvara sig mot direktfotboll i yngre åldersgrupper. Så, är uppvärmningen inte lika viktig i U12-åldern? Det finns nog ett argument för det, men syftet med den här artikeln är att få tränare att tänka på sin uppvärmningstid och hur den kan användas annorlunda.

Vad är dina tankar? Används dina uppvärmningar enbart för att göra dig redo för spelet och få bollberöring, oavsett hur ditt lag spelar? Eller är de kopplade till fokusområdet för den veckan eller träningsblocket så att träningen flyter in i uppvärmningen och sedan in i spelet


[förbättra Förberedelser före match:Realistiska uppvärmningar: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012040243.html ]