Besittningsspel

Om du vill tävla som bäst i fotboll, du måste engagera dig i försäsongsträning, så att ditt lags styrka och kardiovaskulära kondition toppar vid rätt tidpunkt.

Övningen nedan är en del av en fullständig 6 veckors träningsplan för säsongen. Den här planen är en guide till hur du bör förbereda dig för att vara som bäst nästa säsong. Klicka här för att förhandsgranska planen.

---

Tre lag med 4 spelare är organiserade i ett 25 x 15 yards rutnät som visas i diagrammet nedan. Det vita laget är placerat runt omkretsen av spelområdet; det röda laget fungerar som försvarare och det gula laget har bollen. Inställningen upprepas för att tillgodose hela laget.

Progression:

• Begränsa beröring
• Tempo
• Kommunikation

Tips till tränare:

• Är spelare ständigt aktiva?
• Är området tillräckligt stort?
• Koncentrerar spelarna sig på kvaliteten på 1:a beröring och passning?
• Använder spelarna väggspelarna för att skapa en överbelastad 8 v 4 situation?

Det gula laget försöker behålla bollinnehavet samtidigt som de använder perimeterspelarna som stödspelare – detta skapar en 8 mot 4-situation. Om försvararna vinner bollen måste de snabbt lämna tillbaka den till det anfallande laget.

Rotera defensivt lag efter 1,5 minuter. Varje lag – vitt, röd och gul har 1 omgång som defensivt lag.

Utvalda

6 veckors träningsplan för säsongen 9,99

Om du vill tävla som bäst i fotboll, du måste förbinda dig till försäsongsträning, så att ditt lags styrka och kardiovaskulära kondition toppar vid rätt tidpunkt.

Det här träningsprogrammet är en guide till hur du bör förbereda dig för att vara som bäst nästa säsong.

[Besittningsspel: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012045100.html ]