En justering för att göra valfri pitchingborr lätt på armen!

Kannor pitch. Det är vad de gör. Några av dem kastar sig tills armarna faller av! Och det är grejen - det finns bara så många tonhöjder du kan kasta en dag innan du sliter ut armen. Så det är därför ett av de bästa sätten att skilja dig från andra kastare är att hitta sätt att förbättra ditt spel – samtidigt som du vilar armen!

One Knee Drill

Enknä-pitching-övningen är ett utmärkt sätt att isolera överkroppens rörelse på planen. Att lära sig att verkligen satsa på att rotera bålen och få ner axeln i ung ålder är ett stort ben uppåt, och kommer att leda till stora skillnader i deras MPH vid en senare ålder.

Din pitcher kommer att börja med ett knä precis bakom det andra, tå och haka pekar åt samma håll, fram, och bollen och handsken höll upp mitt i kroppen.

De kommer sedan att separera till T-position, innan de lyfter upp armen, lanserar bollen och avslutar med sin kastarm utanför knäet, och deras huvud nedåt.

Börja långsamt, se till att de förstår rätt teknik.

Nu säger du att det låter som vilken annan pitchingövning som helst! Det skulle slita ut min arm med tillräckligt många reps. Och din rätt. Men här är justeringen du kan lägga till den här eller någon annan pitchingborr för att bevara din arm!

Handduksborr

Förutsättningen är enkel, precis som tidigare, du går ner på ett knä, och för dina händer in i mitten av din kropp – men istället för en boll i din kastande hand, du har en handduk samlad i din första.

Du går igenom din vind upp och kastar, precis som du gjorde övningen med en baseboll – kasta bara inte handduken, och se till att det inte är en av din mammas bra!

Det bästa med det här tricket är att du kan använda det på vilken pitching borr som helst! Oavsett om du lär ut omställningen eller visar dem tekniken bakom pickoffen, bara lägga i handduken för basebollen, och du kan spara din arm samtidigt som du får de avsedda fördelarna med den borren!

[En justering för att göra valfri pitchingborr lätt på armen!: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046747.html ]