Hur du gör din egen hastighet Drill

Hastighet är en viktig egenskap för många olika sporter . Till exempel , baseball spelare behöver hastigheten för att snabbt springa baserna medan fotbollsspelare använder hastighet för att flytta upp och ner i tonhöjd . Hastighets övningar kommer att hjälpa spelare att öka förmågan att röra sig snabbt samtidigt förbättra sin smidighet . Skapa din egen hastighet övningar kommer att erbjuda dessa fördelar samtidigt som den hjälper dig att utveckla på andra sätt . Detta är vad du behöver
Fält Cones
Vägt Västar
Resistance Parachutes
Visa fler Instruktioner
1

Skapa en hinderbana med hjälp av fält kottar . Till exempel , placera koner olika avstånd från varandra för att skapa tävlar körfält för de tävlande . Skapa längre sträckor för att utmana de tävlande som de framsteg i sin hastighetsträning.
2

Utrusta löpare med ett vägt väst innan dem köra hastighetsborrkursen . Köra med den viktade västen kommer att tvinga sina kroppar för att bli acklimatiserad till att flytta med mer tyngd och hjälpa dem att springa snabbare när de tar bort det extra motstånd . Addera 3

Använd motstånds fallskärm för att öka svårigheten av din nya hastighetsborr. För en mer utmanande borr , skapa en kurs som tvingar åkarna att slutföra körningen medan du flyttar upp backen . Den extra motstånd mellan fallskärmen och kör upp backen kommer att bidra till att öka löparens hastighet under tävling .
4

Fortsätt att mixa och matcha olika typer av kurser med träningsutrustning för att påverka löpare på olika sätt . Övervaka spelarnas förbättring genom tids spår att titta på deras utveckling över en längre utbildning . Addera

[Hur du gör din egen hastighet Drill: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012006613.html ]