10 icke-klorerade alternativ för vintern

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

När vädret blir kallare och tävlingssäsongen slutar kan du tappa motivationen att träna i vattnet. Det är helt normalt - alla behöver en mental paus från upprepningen och monotonin i den svarta linjen. Och även om du aldrig vill tappa styrkan och uthålligheten du fått från en hård träningssäsong, är det nu ett bra tillfälle att prova något annat. Presenterar 10 roliga aktiviteter som håller dina armar, kärna och överkropp redo att dra vatten närhelst du är redo att ta tag i det igen.

Boxning river sönder din överkropp. Uppercuts och crossover-kombinationer är bara två drag av många som bygger axel- och kärnstyrka. Få på dig svetten och bli av med lite spänningar genom att lära dig några nya rörelser på ett lokalt boxningsgym.

Om avkoppling är mer din stil, registrera dig för en yoga klass. Sekvenserna av rörelser, som kallas flow, är utformade för att förbättra flexibiliteten. Spendera tillräckligt med tid i en plankposition och rör dig genom chaturanga, och du kommer att känna övre rygg- och axelmuskler som du aldrig visste fanns.

Gå till gymmet , men var inte en slav av dina vanliga övningar. Varje college pooldäck har en hög med medicinbollar av goda skäl; Att kasta dessa tunga sfärer runt riktar sig mot simspecifika muskler, inklusive biceps, triceps och bröst. Så ta tag i en kompis och en boll och börja slänga den sida till sida för att rikta dina snedställningar, gör sedan bröstpassningar för att känna brännskadorna i dina armar.

Samla ett gäng kompisar för en vänskapsmatch volleyboll . De explosiva rörelserna med att hoppa, slå och spika kommer att arbeta på dina axlar. Bonus:De laterala markrörelserna som krävs för att jaga bollarna kommer att förbättra din stabilitet vid löpning.

Längdskidåkning är det bästa träningspasset för överkroppen i snön. Klassiska stilar och skatestilar engagerar både triceps, biceps och deltoider under poling. Och precis som simning kräver XC-skidåkning koordination av hela kroppen.

Vilken sport antyder mer vinter än ishockey ? Det kräver uthållighet att vara på skridskorna i timmar, styrka att hålla och manövrera pinnen, kraft att skjuta pucken och skicklighet att göra allt detta samtidigt som du håller dig upprätt. Den laterala skridskorörelsen är också ett bra sätt att förbättra stabiliteten.

Rodd, ståpaddling, surfing och kajakpaddling kan vara begränsad till södra staterna under lågsäsong, men varje sport kan hjälpa till att bygga upp din simkunnighet. De kräver alla styrka och uthållighet i överkroppen och axlarna samtidigt som de förbättrar din känsla för vattnet genom att förstå hur man fångar, håller och drar vatten, även när du använder en paddel.

[10 icke-klorerade alternativ för vintern: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053691.html ]