Använda ProStretch Ensidig Stretching System

Den Medi - Dyne ProStretch Ensidig Stretching System består av en rocker - stil boot som maximerar stretching rörelser för vadmusklerna , hälsenan och vrister , ett ben i taget . Det finns en klack platta som hindrar foten från att glida , en fotplatta för att säkerställa korrekt fot inriktning , en mitten fot lucka för effektiva fotled förstärkning och gummiremsor längs botten för att hindra enheten från att glida på ytor . Förutom dess användning av patienter för rehabiliteringsändamål , är det också används vid pro -idrottare att säkert och effektivt sträcka underben och ankel muskler. Saker du behöver
ProStretch ensidiga stretching boot
stol
löst sittande kläder
Visa fler Instruktioner
1

Sitt på en stol med böjda knän . Placera ProStretch cirka tre meter framför det högra benet . Sätt foten i bagageutrymmet med hälen på hälen plattan , tår på fram fotplatta . Rikta din tå så att ProStretch rullar framåt . Håll i fem sekunder och återgå känga till en neutral balanseringsläge. Upprepa denna övning åtta till tio gånger med höger ben . Du ska känna detta på framsidan av fotleden och längs frontlinjen i foten .
2

Flytta ProStretch framför vänster ben cirka tre meter framför stolen . Placera din vänstra fot i stöveln med hälen i hälen plattan och din främre fot på fotplattan . Peka med vänster tå så att ProStretch rullar framåt . Håll i fem sekunder och återgå känga till neutralläge . Upprepa denna övning åtta till tio gånger med vänster ben . Addera 3 ProStretch enhet isolerar kalven och fotled muskler för säker underbens stretching .

Håll din vänstra fot i ProStretch boot . Flex din vänstra fot upp , tårna pekar i luften , spände vadmuskeln . Håll stretch i fem sekunder . Återgå till neutralläge. Upprepa denna övning åtta till tio gånger . Du ska känna stretch i vadmusklerna och hälsenan .
4

Flytta ProStretch framför höger fot cirka tre meter från benen . Sätt höger fot i ProStretch känga med hälen i hälen plattan och den främre delen av foten på fotplattan . Flex höger fot fram , tårna pekar i luften , spände vadmusklerna . Håll stretch i fem sekunder . Återgå till neutralläge. Upprepa denna övning åtta till tio gånger . Addera

[Använda ProStretch Ensidig Stretching System: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021238.html ]