Hemlagad Steel Pull Up Bar Idéer

pull-ups är en av de bästa övningar du kan göra för att hålla din rygg och axlar stark . Även om de kan vara svåra att göra , tenderar de att bygga muskler snabbt . Om du vill kunna göra pull-ups hemma , det finns en handfull billiga möjligheter att införliva antingen permanent eller en rörlig hävstång på olika ställen i och runt ditt hem . Backyard Permanent Bar

För en permanent bakgård hävstång , inköp galvaniserad VVS-röret , gängade galvaniserade armbåge rör och betong från din lokala hem förbättring butik . Trä armbågarna på längre galvaniserade rör , och anslut sedan en kortare längd på galvaniserade rör mellan dem för att skapa en U - form . Gräv två hål i marken , och sedan plantera galvaniserade rör i marken med betongen för att skapa en robust utomhus hävstång . För den perfekta storleken bar , se till att den horisontella linjen är minst 6 inches ovanför räckhåll så att du hoppar för att nå det .
Backyard Tillfälliga Bar

Köp en 3 - fot långa längd galvaniserade rör , två bultar med två muttrar och två längder av medeltunga kedja . Tanken är att du kommer loop kedjorna över en trädgren , och anslut röret till kedjorna . Använd en borrmaskin för att borra ett hål i vardera änden av röret för att rymma bulten som kommer att hålla kedjan på plats. Pull -ups kommer att bli svårare med den här typen av bar eftersom det inte är helt stilla . Detta kommer dock att hjälpa till att arbeta din rygg är mindre muskler , liksom de större. Addera Inomhus Permanent Bar
p Om du har ett hem gym och vill införliva en hävstång i taket , kan du göra det genom att utnyttja de träbjälkar som stöder ditt tak eller golv ovanför ditt gym . För att göra detta , köpa tre längder av gängade rör. Det horisontella fältet bör vara minst 3 meter lång , medan de två vertikala ledningar bör vara 2 meter lång . Du måste också köpa två gängade galvaniserade rör monteringsplattor , två gängade rörböjar och fyra träskruvar . Rör monteringsplattor ser lite ut som keramiska armaturer . Konstruera rören in i en U - form med rörmontering plattor på vardera ändarna av U , och sedan fästa fästplattorna till takbjälkarna med träskruvar .
Inomhus Tillfällig Bar

inomhus hävstång kan konstrueras som en tillfällig fixtur i en dörrkarm . Först , har en längd av röret kapas 5 inches bredare än bredden på din dörrkarmen . Använd sedan en borr som är storleken på din pipa för att borra ett hål i dörrkarmen 6 meter från marken på båda sidor . Det finns inramning dubbar som ligger bakom dörrkarmen på vilken den är monterad . Du vill borra igenom dessa för den säkraste förankringspunkt. När du är redo att använda baren , skjut in det i ett hål , sedan anpassa den till det andra hålet och sätt in det i , så att stången är i båda hålen . Kom ihåg att ta bort baren innan du stänger luckan . Addera

[Hemlagad Steel Pull Up Bar Idéer: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021221.html ]