Hur man bygger en Pullup Bar

Motion är en viktig del av livet . Hålla sig i form och frisk kan öka längden och tillfredsställelse i ditt liv och din självkänsla . Det finns många sätt att utöva och hålla formen , och många muskelgrupper för att uppmärksamma för att hålla hela kroppen frisk . Många människor ger inte tillräcklig uppmärksamhet åt sina latissimus Dorsi ( lats ) , triceps och deltamuskeln ( skuldra ) muskler . Med hjälp av en pullup bar i ditt träningsprogram kommer att ge dessa muskler den uppmärksamhet de behöver för att hålla sig frisk och strong.Things Du behöver
1 tums galvaniserade rör
Två 1 tums galvaniserade golvflänsar
8 däck skruvar
4 ihåliga väggankare
Två 1 tums galvaniserad 90 graders kopplingar
Visa fler Instruktioner
1

Mät utrymmet som du vill sätta pullup bar i. Om det är en dörröppning, mäta bredden på insidan av dörren och subtrahera 1/4 tum . Om du vill att din pullup bar att hänga från en vägg eller tak , är det bäst att använda en 30 - tums rör för den stora baren . Studs i väggen är vanligtvis 16 inches isär . Trettio inches ger dig plats för hörnstyckenoch låt dig ordentligt fästa din fläns till en stud för maximalt stöd .
2

Har röret kapad och gängade . De flesta järnaffärer som säljer galvaniserade rör kommer att göra det åt dig . Om du använder en dörröppning eller liknande plats , behöver du bara en längd av rör för att matcha bredden på ditt utrymme . Om du använder väggen eller i taket , behöver du en längd för pullup bar och två längder för att matcha avståndet från taket eller väggen . För vägg-och takmontage , behöver du två 1 - tums 90 graders kopplingar. Båda typerna installation kommer att kräva två 1 - tums golvflänsar. Addera 3

Skruva ihop bitarna . En dörröppning installationen kräver att skruva flänsarna golv direkt till huvudröret . En vägg -eller takmontage måste skruva 90 - graders kopplingar på varje ände av huvudröret , sedan skruva de mindre rörlängder till den andra änden av 90 - graders koppel , och fästa flänsen i varje ände .

4

Fäst pullup bar till önskad plats . Använd åtta långa skruvar för att fästa flänsarna till en dörröppning , lämnar tillräckligt utrymme för händerna för att bekvämt passa på baren och för huvudet att inte slå upp i dörröppningen .
5

Använd en regel finder för att finna en stud i väggen för tak-och vägginstallationer. Använd en nivå och markera båda dubbar på samma höjd . Fäst med en skruv i den övre och nedre hålen hos varje fläns . Om väggen är ihålig , såsom gips, använder de ihåliga väggankare för de vänstra och högra hålen. När alla åtta skruvar är säkert på plats , testa installationen långsamt för att undvika skador på väggen . Addera

[Hur man bygger en Pullup Bar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031946.html ]