Vilka är biverkningarna av Cell Tech?

Cell-Tech har dykt upp som ett av de mest populära sporttillskotten i bodybuildingvärlden. Denna kreatinblandning med hög kolhydrathalt gör anspråk på att bygga storlek och styrka, förbättra återhämtningstiden och öka atletisk prestation. Nackdelen är att vissa av dess ingredienser har potentiella biverkningar.

Tips

Detta sporttillskott är sannolikt säkert för friska individer. Dock, några av dess ingredienser kan förvärra diabetes, njursjukdom och andra hälsotillstånd. Illamående, diarre, buksmärtor, vätskeansamling och uppblåsthet är alla vanliga biverkningar.

Hur fungerar Cell-Tech?

Detta bodybuilding tillägg är baserat på kreatin , en organisk syra som stöder fysisk prestation och energiproduktion. Det förekommer också naturligt i kroppen och kan hittas i vissa livsmedel, som nötkött och skaldjur. Cirka 95 procent av det lagras i skelettmuskulaturen, enligt en recension från juli/augusti 2013 publicerad i Aktuella idrottsmedicinska rapporter . Din lever, bukspottkörteln och njurarna lagrar kreatin, för.

Som kosttillskott, denna förening finns i flera former, Inklusive kreatinmonohydrat , kreatin magnesiumkelat , kreatincitrat och kreatin malat . Kreatinmonohydrat har varit föremål för hundratals studier. Enligt ovanstående granskning, Det ökar muskelstyrkan och förbättrar fysisk prestation under kort, högintensiv träning. Dess biverkningar är försumbara.

Cell-Tech ger 3,5 gram kreatinmonohydrat och 1,5 gram kreatinhydroklorid (HCl) per portion (en skopa). Den innehåller också en blandning av långsamma och snabbsmältande kolhydrater , inklusive dextros, fruktos, havrekli och quinoa.

Vissa studier tyder på att att ta kreatin tillsammans med kolhydrater kan förbättra dess effektivitet. Forskningen är motstridig, fastän.

Till exempel, en liten studie med i Medicin och vetenskap inom sport och träning i januari 2018 fann det kreatin tillsammans med kolhydrater kan förbättra fysisk prestation hos uthållighetsidrottare. En annan studie, dock, som förekom i tidskriften Idrottsbiologi i januari 2017, antyder att denna kombination inte är bättre än enbart kreatin. Båda dessa studier är begränsade i omfattning men är bland de få som har analyserat effekterna av att kombinera kreatin och kolhydrater.

Cell-Tech innehåller också höga doser av aminosyror, vitaminer, mineraler och alfa-liponsyra (ALA). En portion ger mer än 260 procent av det dagliga rekommenderade intaget av vitamin B6 och över 200 procent av det dagliga rekommenderade intaget av vitamin C. Det är också en bra källa till taurin, alanin och grenkedjiga aminosyror (leucin, isoleucin och valin).

Potentiella fördelar och varningar

Kreatin är ett av de mest efterforskade kosttillskotten på marknaden. Enligt Aktuella idrottsmedicinska rapporter , denna förening hjälper till att fylla på muskelglykogenlagren och ökar cellulär vattenretention, bidra till muskeltillväxt . Vidare, Det kan förbättra glukosmetabolismen och glykemisk kontroll på grund av dess förmåga att minska blodsockernivåerna.

U.S. National Library of Medicine säger att kreatin kan förbättra atletisk prestation, minska muskelförlusten och göra dig starkare totalt sett. Dessutom, det kan hjälpa förebygga och minska svårighetsgraden av skador , som rapporterats av International Society of Sports Nutrition.

Cell-Tech innehåller också grenkedjiga aminosyror , eller BCAA. Förespråkare säger att dessa föreningar lindrar muskelömhet, förbättra återhämtningstiden och stimulera hypertrofi. Om igen, de flesta studier är motstridiga.

En recension publicerad i november 2014-upplagan av Nutrition Hospitalaria föreslår att BCAA kan minska muskelskador och smärta samt mental trötthet. På samma gång, dessa näringsämnen Maj öka den anabola responsen under återhämtning från träning. Dock, de verkar inte förbättra träningsprestanda.

I april 2019, journalen Naturens metabolism avslöjade några överraskande fynd. Som forskarna noterar, överdriven konsumtion av BCAA kan främja fetma och viktökning, öka aptiten och minska medellivslängden .

En annan recension, publicerad i tidskriften Näringsämnen i juli 2016, indikerar att BCAA förbättrar metabol hälsa. Dock, de kan bidra till insulinresistens och typ 2-diabetes när det konsumeras i överskott , även om mer forskning behövs för att validera dessa påståenden.

Vitamin B6 , ett av de mest rikliga näringsämnena i Cell-Tech, reglerar mer än 100 enzymreaktioner. Det modulerar immunfunktionen samt protein- och glukosmetabolismen. Låga nivåer av detta näringsämne kan leda till anemi, depression och nedsatt immunförsvar, bland andra hälsofrågor.

Alfa-liponsyra (ALA), ett annat viktigt näringsämne i denna produkt, minskar oxidativ skada på grund av dess antioxidanteffekt. En metaanalys publicerad i Fetma recensioner i maj 2013 tyder på att det också kan bidra till viktminskning . Dock, humanstudier visar inget direkt samband mellan ALA och sportprestationer.

Finns det några biverkningar?

Förutom kreatin, de flesta ingredienserna i Cell-Tech har försumbar effekt på muskeltillväxt och atletisk prestation. Både kreatinmonohydrat och kreatin HCI anses vara säkra och har minimala biverkningar när de konsumeras i måttliga doser.

Recensionen förekom i Aktuella idrottsmedicinska rapporter anger att kreatin kan orsaka vätskeretention och viktökning genom att dra in ytterligare vatten i muskelcellerna. När det används i stora doser eller kombineras med andra produkter, det kan påverka njurarna.

Kreatinladdning , en vanlig praxis bland idrottare, innebär att man tar stora doser av detta tillskott i upp till en vecka. Detta kan ytterligare öka vätskeretentionen och höja urinnivåerna av formaldehyd och metylamin , två föreningar som kan påverka njurfunktionen . Om du har njursjukdom, kreatintillskott kanske inte är det bästa valet.

Denna förening kan också ha milda biverkningar som ont i magen, illamående och diarré. Dessutom, det kan interagerar med vissa mediciner , inklusive icke-steroida, antiinflammatoriska läkemedel. Dessa produkter är hårda för njurarna, så att kombinera dem med kreatin kan ytterligare påverka njurhälsa. Du kan också känna sig uppsvälld och tung på grund av vätskeretention.

Cell-Tech innehåller mycket C-vitamin. Enligt National Institutes of Health, detta näringsämne kan orsaka matsmältningsbesvär när det konsumeras i överskott. Vidare, individer med njursjukdom bör undvika att ta för mycket C-vitamin eftersom det främjar bildandet av njursten .

Akta dig för tillsatt socker

Den kanske största nackdelen med denna produkt är dess hög halt av dextros, glukos och sackaros . Dessa ingredienser är inget annat än socker i förklädnad. sackaros, till exempel, är bara ett annat namn för bordssocker. Som experterna vid Harvard Medical School noterar, dieter med hög sockerhalt kan bidra till hjärtsjukdomar, diabetes, fetma, högt blodtryck och fettleversjukdom.

Varningar

Cell-Tech innehåller kreatin, enkla sockerarter och höga doser av vitamin C. Av denna anledning, det kanske inte är säkert för individer med vissa tillstånd, såsom njursjukdom och diabetes.

Varje scoop av Cell-Tech ger 15 gram socker . Tillverkaren föreslår att man tar två skopor per dag för "bättre" resultat och fyra skopor per dag i en vecka för "bästa" resultat. Det är en extra 30 till 60 gram socker per dag. American Heart Association rekommenderar inte mer än 25 gram socker per dag för kvinnor och 36 gram för män.

Även om det är sant att idrottare behöver mer kolhydrater i sin kost, det finns bättre källor till kolhydrater än dextros, sackaros och glukos. Färska frukter , till exempel, innehåller enkla sockerarter i form av fruktos, men de ger också fiber, som saktar upp sockerupptaget i blodomloppet.

[Vilka är biverkningarna av Cell Tech?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012046549.html ]